Dziennik sauvageau91, 16 lis 12

i have set my self goals now and i feel if i write them down and have a plan it will help stick to it and be more realistic

Long term Goals:
1. in total lose 49 pounds! to be a total of 154 pounds
2. Eat healthier
3. workout 6 days a week

Short Term Goals
1. lose 5 pounds by christmas
2. eat at least two fruit servings and two vegetable servings a day
3. workout at least every other day

---

1727 kcal

Tłusz: 71,87g | Białk: 43,54g | Węglo: 231,36g.   Śniadanie: canola oil, Olive Oil, onion soup mix, potatoes. Lunch: becel, green giant japanese. Obiad: 100% Premium Long Grain Rice, Mild Italian Sausage, Red Tomatoes (Canned), Green Peppers, Onions, Celery. Przekąski/Inne: English Toffee Cappuccino (Medium), Cheese Croissant. więcej...

3431 kcal

Ćwiczenie: Prace Domowe - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Stanie - 5 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 36 minut, Siedzenie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 14 minut. więcej...