Dziennik sawann, 02 mar 19

Coucou sawann... Je te fais remonter parce que personne ne semble t’avoir vu ;) 🔝🔝🔝 Suis sûre un gap de 20 kilos plutôt donc je suis pas trop concernée dans ta question... Je pense que le secret pour perdre durablement est de ne pas trop se sous-alimenter... Et aussi de beaucoup marcher si on aime pas le sport. Patience et courage, etc. Pas mal de gens ont perdu 30 kil voir + ici :). Je suis sûre que tu vas en trouver ! Bon courage !! 

Coucou. Les régimes sont à bannir ! Se priver est mauvais pour la santé et pour le moral. Il faut que tu réalises un ré-equilibrage alimentaire 😉 tu peux te faire aider par un(e) dietetitien(ne). Les honoraires sont souvent remboursés par les mutuelles ! Perso j'ai lu énormément d'articles sur les aliments pour arriver à choisir ceux qui sont les mieux pour l'organisme (Index glycémique, nutriments, proportion des macros...). Bon courage dans ton objectif 😉 

Salut; Je suis sur un objectif de -35/40kg et je stagne à -25. J’ai commencé mon suivi en sept. 2016 et je pense en avoir encore pour 2 ans. Mes 20 premiers kg sont partis très très vite (c’est souvent le cas pour les pertes massives), après c’est plus compliqué quand tu attaques les kg bien installés. Mon conseil c’es d’y aller doucement, en te pesant régulièrement mais pas trop souvent non plus, et surtout en choisissant des bon aliments. Les calories ne se valent pas entre elles ;) J’ai aussi choisi de me faire suivre par un nutritionniste histoire d’eviter les czrrences et m’aiguiller dans mon apprentissage de ma cuisine. Car oui, il s’agit aussi de se ré-éduquer et d’apprendre la valeur de ce que tu consommes. Après pour te répondre : pas de régime spécifique (à éviter d’ailleur), juste un rééquilibrage et un suivi des calories avec l’app. Bon courage à toi et soit patiente ! A 

Et comme le dit Adleu bien justement : la sous-alimentation n’est pas une solution à long terme :) tu risques de reprendre même en continuant à peux t’alimenter. Mange suffisamment; adapte en fonction de l’intensité de tes journées. Calcul ton métabolisme basal => tu ne dois pas être en dessous.  

hypnose et nutritionniste 

pour moi 40kg sans privation, en un peu moins de 2 ans, juste en restreignant un peu les quantités de manière à tourner à 1200/1300kcal par jour et ce TOUS les jours (je déteste cette "mode" du cheat meal, réservée à la base aux sportifs de hait niveau...), vacances comprises! je trainais ma balance partout où j'allais mais c'est vite devenu normal pour mon entourage, qui constatait les bénéfices!! seul regret, je n'ai pas fait de sport... mon corps n'a pas subi de dommages de style peau qui pendouille ou vergetures mais aujourd'hui que je suis enceinte, je connais une prise de prise plus forte car mes cellules adipeuses se gavent du moindre truc que j'avale 😂 Mais j'avance en confiance, sachant que les 20 kg de grossesse ne seront pas une montagne à éliminer!! si j'avais un conseil à te donner : n'écoute que toi, garde le plaisir de manger, sans abuser et vas-y doucement 😉 

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MERCI A TOUTES ET TOUS DE VOS CONSEILS 

Bonjour J’ai perdu 28 kg en modifiant totalement mon alimentation. Je me suis aperçu que ce qui me fait grossir ce sont les glucides. J’ai adopté une alimentation très riche en lipides et très pauvre en glucides (cétogène) sans être obligé de compter les calories. En principe je fais un repas par jour, ce qui fait que, mécaniquement, l’apport calorique est diminué. À l’image de Tartine, lorsqu’on a tendance à prendre du poids, c’est un « combat » à vie et de tous les jours, sous peine de reprendre aussitôt tous les kilos. Bonne continuation 

Bonjour moi j'ai perdu 36kg, j'ai modifié totalement mon alimentation, trois repas par jour, équilibré, sport, plus de grignotage et plus de sucre, tu va y arriver ne t'inquiète pas le plus dur c'est le début après ça va tout seul et on compense les ecarts  

Moi j’ai perdu 21kg lié à ma dernière grossesse. Tout est une question d’équilibre alimentaire. Ne te lance pas dans des régimes absurdes ! Aussi non toute ta vie tu seras ennuyé avec des effets yoyo, parle de diete 😉 et oui même une diététicienne peut avoir besoin de fatsecret. 

Si tu veux des conseils dit nous en un peu plus et je pourrais peut être t’aider 

Si t’es un bon mangeur que t’as besoin de tes deux ou trois repas par jour là seule solution c de faire du cardio tu commence doucement il faut que tu soulève ton poid que t’élimine autant que tu consommes Si tu peux tenir je te conseil de jeuner de faire un repas par jour