Dziennik she.ishere, 03 mar 19

klo aku sih pas bangun tdr cuci muka, minum air 1 gelas full nah hbis itu bru sarapan. hbis sarapan baru mandi. jd ngga ngantuk 

gk usah sarapan 

Sebagian org ngantuk setelah makan karna makanannya terlalu berat, klo aku sarapan ringan/berat ga ngaruh klo tidurnya cukup 😁 jadi coba telusuri lagi, apa udah cukup tidur? klo tidur udah cukup, coba sarapan yg lebih ringan dulu tuk ngetes, klo 2 itu udah di lakuin tp masih ngantuk, bisa jadi gejala diabetes 

minum air yg banyak, kalo msh kantuk coba meditasi atau yoga 

Minum kopi kak 

kemungkinan kk dari keadaan perut kosong (bangun tidur, krna gula darah rendah saat itu) langsung mengkonsumsi makanan/minuman yg mengandung gula tinggi. jadinya gula darah tiba2 melonjak tinggi, itu yg bikin ngntuk, bisa cri d google kak makanan2 yg mengandung gula rendah. biasanya aku makan buah yg rendah gula dulu sblum makan yg lain. atau ngk buah (apel misalnya) d campur oats pake susu kedelai tanpa gula 

tips dari aku ,jarak antara bangun dan makan pagi itu 4 jam dan untuk mempersiapkan perut sebelum makan minun air putih 1-1,5 ltr air putih,untuk detox alami 😊dan jangan sarapan yang mengandung hewani kalo bisa apapun yang nabati agar 

beberes rmah,mandiin ank,masak,setrika,jemur..gk sempet ngantuk dah....Tau" dah zuhur,sholat trust tdur set, jam,hbis itu jemput ank Sekolah..kwkw😂😂😂