Dziennik Aldo.Ceccobelli, 04 mar 19

qualcuno mi consiglia? vita sedentaria, 1300 cal. 45% carb. 30% gras. 25% prot. cammino un'oretta la mattina per andare in ufficio 

Aldo, 1300kcal mi sembrano pochissime  

Io mi sento bene, quante ne dovrei prendere secondo te???  

Diverse di più per me, posso chiederti età, altezza, peso?  

Aldo, carissimo, mi spiace sentirti giù. Ma come dice Federico, 1300 kal sono poche per me, figuriamoci per te. Rischi di bloccare il metabolismo così.  

63 anni 166 cm ero arrivato a 69,5 poi con due settimane sono risalito a 72,3 

Sonpin geometra ma attualmente faccio impiegato non essendoci lavoro mio nella ditta con cui laboro da 30 anni 

Ciao Aldo essendo un tuo coetaneo mi sento di consigliarti come altri per un maggior apporto calorico ed un cambio di rapporti dei macroalimenti, più proteine e meno grassi a parità di carbo. In breve: 176g carbo, 118g proteine, 25g grassi attendi un mesetto e poi facci sapere... P.S. se fai un'ora di camminata al giorno non sei così sedentario!!! 

Aldo, se li hai ripresi in così poco tempo io credo che non sia tutto grasso ma anche un po'di liquidi accumulati. Prova a ritornare alle sane abitudini e muoviti un po'di più, non dovrebbe essere così difficile perderli...la cosa peggiore che puoi fare è abbatterti e volere tutto subito...forza e coraggio 💪 

Sig. Aldo, il suo TDEE dovrebbe attestarsi sulle 1900kcal, quindi inizierei ad aumentare un po' le calorie (reverse diet), partendo da 1500kcal così divise 140gr di proteine, 40gr di grassi e il resto carboidrati, ossia 150gr. Farei un 7-10 giorni e controllerei come è andata con il peso. In base al feedback si traccerà la strada da intraprendere. 

Grazie Federico  

Ciao Aldo,erroneamente si pensa che meno si mangia e più si dimagrisce. Da cioè che ho saggiamente appreso da questo gruppo,così facendo,blocchi solo il metabolismo.1300cal/die anche con vita sedentaria sono pochissime. 

Di nulla, cordialità. 

Grazie Bivuelle  

Non è tanto da perdere) 

Aldo, non demoralizzarti! Rimboccati le maniche e ricomincia. seguendo i consigli che ti hanno dato Coraggio!  

Vit frenetica da domani impegno massimo 

Bravo Aldo, aspettiamo i risultati!