Dziennik ddo25, 14 mar 19

Mohon doanya yaa moga bisa sampai angka yang diinginkan dan pola hidup sehat.. Dan sahabat fs juga sehat dan mencapai keinginannya.. ☺☺ 

Amin 😇😇 tp semua trgantung sm kesadaran, keniatan, usaha dan kesabaranmu sendirii 😆😆 

Boleh kak @soraedha bagi bagi tipsnya kak untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan bagian perut.. 

aamiin.. semangat 

karna aku baik😝 nih aku kasih tau ringkasan video YB penyebab perut buncit : 1. LEMAK BERLEBIH (dr carbo, protein, lemak yg berlebih meskipun sudah clean/realfood) 😆 2. GENETIK (tipe badan: bnyk menimbun lemak dibagian tubuh trtentu,, utk Genetik mudah buncitb cleanfood & kalori balance sesuai Kebutuhan harus lebih ketat & disiplin) 😆😆 3. KALORI KOTOR (meski makan dibawah TDEE, tp sebagian yg dimakan kalori kotor, gula tinggi, lemak jenuh, memang BB turun tp buncit gak kemana mana karna INSULIN NAIK (akibat jenis makanan trtentu biasanya makanan dg INDEKS Glikemik tinggi) --> meningkatkan kecepatan tubuh utk menimbun lemak) ☺☺ 4. STRESS (HOrmon yg dihasilkan saat stres = berlebihan HORMON KORTISOL = LEMAK => hormon kostisol VS insulin) cth stress itu Luas bukan ttg kondisi psikologis galau tapi trmasuk kedinginan, kelaparan, diet extreme, detox lebay, negative thinking, Marah, Sedih 😁😁 5. DEHIDRASI (sering dehidradi badan dlm kondisi PANIK MODE akhirnya badan mengirim sinyal ke otak utk menimbun air sebanyak-banyaknya, apapun makanan mengandung air bs jd kemungkinan buncit krn menimbun air) 😘😘 6. ALERGI MAKANAN (akibat ketidakcocokan makanan jd buncit) 😍😍 7. PERUT TERISI PENUH (dr segi volume kalori kotor cepat memenuhi kebutuhan kalori harian trmasuk memenuhi perut) 😇😇 8. KEBERSIHAN USUS (meskipun sudah clean/realfood kalau usus masih kotor, tetap aja akan terkontaminasi dg kotoran yg ada di usus akhirnya masuk ke pembuluh darah, sistem pencernaan --> METABOLISME MELAMBAT --> lemak gampang ditimbun --> jd perhatikan kebersihan usus kalian) 😚😚 9. KYPHOSIS, LORDOSIS (kebiasa berjalan/duudkbtidak tegak lurus atau membungkuk, selebihnya bisa browsing ttg postur tubuh yg bs mmbuat perut terkesan buncit) 😊😊 10. MENSTRUASI (kondisi hormonal) ☺ copas link ini dan lihat penjelasan selengkapnya 😇😇 https://m.youtube.com/watch?v=Yh7yhHz4L_M https://m.youtube.com/watch?v=8AwBP3DphwI 

ka tips dong cara pemakaian apk nya, masih pemula jd gapaham:( 

Kakak, mau tanya bagaimana sih mengatur jam di catatan latihan? Semisal kita hanya sempat 30 menit tapi dicatatan latihan angka minimal olahraga 1 jam. Terimakasih kak. 

@ddo25 bisa kok cuma hitungan menit.. depannya jadiin 00. Misalnya 30 menit di catatan masukinnya 00:30, kalau 17 menit masukkinnya 00:17 begitu.. semoga menjawab :) 

Terimakasih kak @FDF03.. ☺☺