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ragazzi, oggi è arrivata la dieta della nutrizionista e ovviamente sono un po' perplessa. tralasciando che ha inserito un solo spuntino tra colazione e pranzo (concedendomi quello del pomeriggio solo nei giorni di palestra e solo frutta secca o di essiccata), a livello di macros inserendo i suoi suggerimenti nell'app i risultati sono: 78gr Grassi, 193gr Carboidrati e 62gr proteine, per lo stesso totale di calorie che stavo già seguendo: 1600-1700.
considerando che prima avevo 50gr di grassi e 120di proteine, è un bel cambiamento che un po' mi spaventa. per voi può avere senso?
ha anche inserito degli integratori, cose a me sconosciute, che sarebbero dei fermenti lattici e degli enzimi digestivi. bho, mai avuto problemi di digestione.
è una dieta a basso contenuto di sale perché a quanto pare la mia ritenzione idrica la preoccupa (una cosa tipo il 36% se non dico stupidaggini)
la devo seguire per un mese, comunque, sperando di non morire.
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1658 kcal
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Tłusz: 67,26g | Białk: 66,79g | Węglo: 198,10g.
Śniadanie: Cappuccino, Muffins ai Mirtilli. Lunch: Nonno Nanni Fresco Spalmabile, Arance, Olio Extra Vergine di Oliva, Salmone Affumicato, Barilla Farfalle Integrali. Obiad: Rizzoli Filetti di Tonno Rosa all'olio di Oliva, Pangrattato, Vallelata Ricottine Fresche. Przekąski/Inne: Macchiatone, Sacher. więcej...
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 Komentarze
fidati. almeno per 6/7 settimane ..se ci sei andata DEVI fidarti..se poi non vedi i risultati cambia..👍
15 mar 19 przez użytkownika: D.E.C.A
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Avete fatto test di qualche genere per vedere quanta massa magra hai?
15 mar 19 przez użytkownika: alohaerba92
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@deca è solo per un mese e la seguirò, ma resto inquieta
@alohaerba si mi ha fatto il biovattelappesca, quella che ti mette gli elettrodi sulla parte destra del corpo, ha calcolato un 23% di massa grassa
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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Personalmente allora trovo le proteine abbastanza basse calcolando comunque l'attività fisica, almeno un 80-90g per andare bene e tranquillamente. Grassi invece, sempre secondo me, sono altini così d'impatto che sono a 1.5g/kg di massa magra. Ad ogni modo buon inizio.
15 mar 19 przez użytkownika: alohaerba92
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Sono d'accordo con Andrea, anche sui grassi, ma se ti sei fidata, ed hai ottenuto i risultati visti in precedenza, non hai motivi di dubitare.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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no no, è la prima dieta che ricevo da un nutrizionista, fino ad ora ho fatto tutto da me, un po' ad intuito e la preoccupazione è proprio di bruciare il culo a capanna che mi sto facendo 🙃
Volevo fare il salto di qualità parlando con un professionista, ma non so se l'ho scelto bene.
@alohaerba @federico onestamente, se fossi vostra sorella mi direste di lasciar perdere o di seguirla?
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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Aspè allora rientra tutto in gioco, non conosco l'attività fisica che stai seguendo, nel caso facessi lavoro anaerobico, per me sei bassa con le proteine, diverso il caso facessi aerobico, li ci potrei anche stare.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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ciao scusate mi sento inopportuno.. ho scritto un post chiedo a voi che ne sapete più di me, potete leggerlo e darmi qualche consiglio ve ne sarei grato.. scusa rebiska per l intromissione
15 mar 19 przez użytkownika: cyberbull95
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Fede mi alleno a casa e faccio quello che penso sia definito "allenamento funzionale". Esercizi a corpo libero, e le ho detto che mi sono iscritta in palestra (anche qui per fare un salto qualitativo anche nell'allenamento oltre che nell'alimentazione)
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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Magari mia sorella decidesse di farsi seguire. La porterei in gara in tempo zero cazzo, per come già è muscolarmente avanti. Comunque sia mi accodo a Ferdinando e aggiungo che comunque sia con uno stesso intake calorico la differenza sarà a livello di composizione corporea.
15 mar 19 przez użytkownika: alohaerba92
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Rebiska, mi accodo ad Andrea che si accoda a Ferdinando e rilancio, in palestra, che tipo di lavoro andresti a fare? Tra quanto andrai in palestra?
@Cyberbull95 ti ho scritto sul tuo post.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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@aloha ma cambiamento di composizione in negativo mi sa. Ho 4 cucchiai di olio al giorno, non so manco dove minchia piazzarli viste le mini porzioni che mi ha dato 😭
@fede vorrei continuare a fare per la maggior parte a corpo libero e integrare magari anche con qualcosa di pesi e bilancieri. Mostrerò la foto di flappy al tipo e gli dirò "fammi diventare così"
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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"Mangiatrice di pizza", anche io avrei scelto quella strada ammetto. 4 cucchiai di olio per me sarebbero l'impossibile da poter ingurgitare in un giorno. Morirei stressato dal cibo dopo una manciata di giorni solo per quello. Invece poi mi scrivono persone che seguo che non essendo arrivati all'intake giornaliero si sono sparati due cucchiai di olio così a freddo (storie realmente accadute). Comunque sia se ti stai approcciando ora all'attività in palestra e per lo più di esercizi in sovraccarico ancora non se ne vedono segui la dieta prescritta, ma quando poi inizierai/deciderai di iniziare a fare sala pesi o comunque esercizi più intensi valutate un cambio di rotta per quanto riguarda Proteine e Grassi.
15 mar 19 przez użytkownika: alohaerba92
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Prima di dire che 62gr di proteine sono un pò pochini, rischiando di non riuscire a soddisfare il turnover proteico all'interno di ognuno di noi. Risultato? il corpo disgregherà il muscolo costruito. Quante sessioni dedichi a settimana? Su non essere timida, se non ricordo male sei una polentona trapiantata al nord, quindi la favella non ti manca.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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Hahahaha fede ti vorrei dire ogni cosa, ma fino ad ora ho solo scelto la palestra e mi iscriverò la prossima settimana. A quel punto ti saprò dire. Io comunque penso che ci infilerò dentro almeno altri 30gr di proteine, mi mette a disagio pensare di mangiarne così poche.
@alohaerba ma segui degli psicotici? Comunque prima ne usavo 1 e mezzo al giorno e manco per qualche ragione, era la quantità con cui mi trovavo bene. Ma tu fai anche le schede alimentari delle persone che segui?
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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Se fai almeno 3 sessioni di pesi, si 100gr di proteine ci stanno a discapito dei grassi, che abbasserei.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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@fede penso proprio che lo farò, o comunque a prescindere i grassi li abbasso...anche perché conoscendomi mangerei anche i comodini così, visto che sono 1700 calorie ma circa 500 sono costituite da inutile olio. Cioè a cena mi dovrei magnare 100gr di pollo. Pure con il virus intestinale ne mangiavo di più.
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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Ricorda la piramide del post di pochi giorni fa, i macro sono il secondo gradino, ma le calorie regnano sovrane.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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Ma infatti magnerò 500kcal di pollo anziché di olio. Nulla si distrugge, tutto si trasforma..in pollo.
15 mar 19 przez użytkownika: rebiska
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Grazie Rebiska per la tua sensibilità verso un vegano.
15 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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