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키토 다이어트(?) 를 해보고 싶은데
제가 158인데 48에서 3~4키로 정도 더 감량하고 싶거든요 구냥 하루 닭가슴살 두개 이상 먹고 고구마 바나나 채소들 그래놀라바 이런거 먹구 있었는데...
활동량이 많지 않아서인가 잘 안빠져요... 일주일에 하루는 조금 자유롭게 먹는데... 운동은 근력 + 유산소 이틀 하고 하루 쉬는 걸로 유지중이에요.. 뭔가 더 할만한게 있을까여...
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48,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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855 kcal
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Tłusz: 22,65g | Białk: 86,52g | Węglo: 75,51g.
Śniadanie: 찐고구마, 서울우유 저지방우유. Lunch: 닭가슴살, 바나나. Obiad: 파김치, 수육, 셀러리, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 폰타나 무지방 발사믹 샐러드 드레싱, 닭가슴살. Przekąski/Inne: 파베 초콜릿, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 휘핑크림 (가압). więcej...
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485 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, 러닝 - 20 minut, 바이쿠 - 10 minut, Apple Health - 22 godziny i 30 minut. więcej...
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stała waga
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