|
3 недели разгона позади, привес от изначального веса +200 грамм, думаю это отличный показатель ) настроение огонь, сил больше, чувствую себя полноценным человеком) Чтоб сожрать?))) Кстати, в зале сплошные комплименты, что форма стала лучше🙄
|
1935 kcal
|
Tłusz: 63,75g | Białk: 161,31g | Węglo: 186,74g.
Śniadanie: Adez Кокосовое Молоко, Grow Food Каша из Овсяной Крупы с Вишней, Grow Food Шарлотка с Грушей и Миндалем. Lunch: Мясновъ Говядина Деликатесная, Bite Овсяные Крекеры с Куркумой и Имбирем, Grow Food Рис Рубин, Grow Food Куриное Филе Су-Вид в Соусе Песто . Obiad: Questbar Maple Waffle, Джанкойское Молоко Творог Нежирный 0%, Grow Food Фрикасе из Индейки со Стручковой Фасолью. Przekąski/Inne: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic , #Пп Мюсли, Grow Food Салат с Тунцом и Фетой , Grow Food Мандариновый Чизкейк с Розмарином. więcej...
|
|
1 do 20 z 22
 Komentarze
18 mar 19 przez użytkownika: puhlyk
|
18 mar 19 przez użytkownika: burceva918
|
"что б сожрать" извечный вопрос 🤣
18 mar 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Малифесента, а 3 недели назад я не могла впихнуть в себя эти несчастные 1900))) сейчас вот жду ещё недельку и повышать буду🤣🤣🤣жизнь заиграла новыми вкусными красками😂😂😂
18 mar 19 przez użytkownika: ira3006
|
18 mar 19 przez użytkownika: Nataliya1973
|
ешь все, все равно красоткой останешься
18 mar 19 przez użytkownika: olya_82
|
18 mar 19 przez użytkownika: olya_82
|
Девчонки,вижу тут разбирающиеся люди в похудении,пожалуйста,подскажите,что такое разгон и зачем?мой нормальный вес 54-55,хочу 50 и никак🥺уже полтора месяца считаю калории,начинала с 1200 и сейчас 1400 и все все не уходит🙄силовые 3-4 раза в неделю,что делать?
18 mar 19 przez użytkownika: aksinia ru
|
aksinia ru, а вот чтобы уходил вес и нужен. С чего вам худеть если питание на уровне основного обмена данными ещё и столько силовых. Вы дадите в долг если вам самой едва хватает на хлеб с молоком , а тут ещё стиралка сломалась и ребенок порвал ботинки?
18 mar 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Красавица! Тоже сейчас этим занимаюсь:) пока 1950, сначала не влезло, теперь жуткий голод(((но терплю, все равно повышаю постепенно. Насколько получилось поднять кбжу, если не секрет?
18 mar 19 przez użytkownika: pevica93
|
Ирина, подскажите пожалуйста. Тоже изучаю информацию по подъему калорий, пытаюсь понять. Как вы высчитываете, что уже подняли до 1900, если по вашему дневнику последние 2 недели - 1800 примерно и 1682? Я из постов про разгон Таши, Зими и тд, поняла, что считаем средние калории за неделю. Может не так поняла?
18 mar 19 przez użytkownika: Pheodora
|
Pheodora, у меня там не все вписано))
А так средняя выходит на 1850, надо попробовать за месяц посмотреть)
18 mar 19 przez użytkownika: ira3006
|
Ой, спасибо большое) Значит верно все поняла, можно уже переходить от теории и сбора информации к практике. :-)
18 mar 19 przez użytkownika: Pheodora
|
18 mar 19 przez użytkownika: yuliageld
|
Ira, ответьте плиз. У меня вес уже почти пол года держится. 57 плюс минус. Хотелось бы скинуть пару кило. Тело подтянул ось, но есть жирок на животе и боках((. Питание примерно 1600. Надо поднимать? Или что вообще делать то?
18 mar 19 przez użytkownika: persik2015
|
Persia, а точно он лишний есть?
У меня долго стоял на низких калориях, сейчас колеблется, с повышением) моя цель-жить нормальной жизнью, не боясь съесть Сникерс ( кстати вкусный очень Пломбир), нЕ пухнуть от одной мысли о еде)
18 mar 19 przez użytkownika: ira3006
|
очень красивая форма, я любуюсь 😍и вся лента- спортивная стройняха!
18 mar 19 przez użytkownika: pionerka84
|
Malefisenta_666_,то есть нужно поднимать,я так понимаю,а как понять до какого уровня поднимать?
18 mar 19 przez użytkownika: aksinia ru
|
Да есть ещё. Я за пол года скинула 7 кг. И вот с сентября топчусь на месте. Хочу ещё чуток. Именно животик и бока. Были и зажоры в отпуске и праздниках. Но возвращаюсь к питанию и вес держится. Вот стала считать здесь каждый день кк. А цифра 57 не меняется.. И я не пойму. Повышать или понижать кк. Что сделать чтоб чуток двинуть вес. А потом уже работать над поддержкой.???
18 mar 19 przez użytkownika: persik2015
|
aksinia ru, до адекватного дефицита в 10-15%
18 mar 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|