|
Aku lihat teman2 di fs ini banyak yang galau angka timbangan gak turun, jadi aku mau bilang, jangan jadikan timbangan sebagai patokan.
Kenapa timbangan tidak boleh jadi patokan?
karena kalau diet gizi seimbang dan sambil olahraga, bisa jadi lemak berkurang dan massa otot bertambah.
aku mulai diet di angka 68, mulai pakai aplikasi ini di 66.
ukuran baju L-XL.
BMI diambang normal dan overweight, tapi persentase lemak sudah masuk obese.
sekarang bb 58, kemarin sempet stress karena gak turun2 lagi, tapi sekarang paham kalau sudah masuk ideal dan persentase lemak juga normal, angka timbangan sudah tidak bisa jadi patokan.
berat 58kg ini pernah aku miliki sekitar 3 tahun lalu (tinggi badan sama), ukuran baju L, beberapa merek bisa pakai M tapi lebih nyaman L, selalu pilih L juga karena gak pede dengan tangan dan perut penuh lemak.
hari ini dengan berat dan tinggi yang sama dengan 3 tahun lalu, ukuran bajuku S-M.
BMI tengah2 normal, persentase lemak masih normal mengarah ke overweight.
ya, jadi jangan stress sama angka timbangan, lebih baik ukur lingkar badan, lihat kaca, dan foto tampak depan-samping-belakang 😊
|
1465 kcal
|
Tłusz: 57,82g | Białk: 84,01g | Węglo: 154,96g.
Śniadanie: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kellogg's Corn Flakes. Lunch: German Rissoles, Cilantro, Lettuce, Cooked Broccoli (from Fresh), Carrots, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Obiad: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Apple, Bimoli Minyak Goreng, Tropicana Slim Beras Merah, Tempeh (Cooked). Przekąski/Inne: Kellogg's Rice Krispies, Nissin Sagu Keju (30g). więcej...
|
|