Dziennik Sensenary, 23 mar 19

Молодые больше двигаются да и зачем им тренажёр если у них тусовки и мальчики.))))это нам бабулькам 45 надо на тренажёрах пахать и есть в меру🙈🤣🤣🤣 

Efox7 , так вы и не сможете. Чтобы нормально есть нужно иметь нормальный обмен веществ и ММ,ну или пахать в зале по 7го пота. Вы своими низкими калориями, без достаточной нормы белка уменьшили ММ до минимума. теперь либо растить ММ и через годи/два обрести хороший РСК, либо продолжать то что делаете и довольствоваться низким РСК и всеми последствиями  

Мне тоже раньше казалось, что я не смогу есть на 1500, сейчас 2050кк, возраст 32, рост 158, вес +/-51, спорта пока нет) Автор у вас прекрасная фигура 💐 

Подскажите, если не сложно🙏🏻🌸 мне 26 лет , цель похудеть, рост 153, вес 49. Физ нагрузки несколько раз в неделю, и то дома. Мне 1200 калорий насчитали, неужели этого мало? 

Sensenary 😍умница и красавица! 

dil_yara мало, конечно. Вы свой организм заставляете голодать и запасать жир вместо того, чтобы не экономить и расходовать его. Отсюда и проблемы с похудением. Есть надо нормально, разнообразно и объёмно. 

Ilkaeva68 спасибо) 

Dil_yara, вообще не рекомендуется ниже 1500 опускаться, джае самой стройной лежачей девочке. 1200 не покрывают минимальные потребности организма на основные функции, а вы ж еще и шевелитесь 

anya1974a не такая и молодая, тридцаточка на пороге. Работа в офисе, бытовая активность где-то на 10000 шагов в день выходит. Тренируюсь не всегда, зимой вот не тренировалась. Начну тренироваться, можно и на 3000 Ккал есть)) Это, в общем-то, форма после зимовки.  

Добрый день, расскажите, пожалуйста, как вышли на такой каллораж?  

Malefisenta, и как мне теперь быть? Плавно поднимать каллораж? Или можно прям сразу?  

dil_yara, лучше плавно-так меньше стресса всем. Нарастить мышцы без профицита, растущих нагрузок и хорошей нормы белка не получиться. Подниматься и подключать силовые 

и у меня рост 175,вес сейчас 84.8,за 6 дней ушло 2,7кг,РСК 1800,это мало?подскажите мне пожалуйста,дайте совет дельный🙏🙏🙏я профан в этом,а у вас такая шикарная фигура,я тоже так хочу!😍очень замотивировали!!!))) 

я хочу похудеть до 70-72 кг как минимум... 

жирная женщина, ну, мне сложно вам сказать как, у меня проблем с низким калоражем не было. Никогда не сидела на диетах и, в общем-то, проблем в том, чтобы столько есть, никогда особо не было. Бывает, сушилась перед соревнованиями, чтобы бежать легче, но и это перестала делать. Логично, что надо постепенно поднимать, чтобы организм привыкал. В первое время будет прибавка в весе, это нормально, потом выходите на нормальный уровень потребления. Это долго, год-два потратите. 

sasinasasa71 РСК 1800 приемлемо для похудения. Но если это ваш калораж поддержки, это уже мало на мой взгляд. Если это вы худеете, то продолжайте в том же духе. При достижении целевого веса начинаете повышать калораж на 50 в неделю, допустим, следите за весом и учитесь отличать реальную прибавку за счёт жира и банальные отёки. Это долгий процесс. Тренировки позволят улучшить качество тела, ими не стоит пренебрегать, но следите, чтобы это не причинило вам вред, не стоит упахиваться до посинения. 

новую татушку предьяви, когда заживёт. ок. надеюсь это крылья на пояснице. 😉 

Convict Conditioning нет, определенно, не крылья и уж точно не на пояснице) 

😆😆 сорян, у меня пропущена частица НЕ перед словом КРЫЛЬЯ. ну, короче, покажи как заживёт. 

Вот и у меня все было хорошо, пока эта чертова низкокалорийка в больнице, потеряла мм очень сильно. С учётом что я почти месяц ничего не делала и лежала ещё... Уже 6 месяцев и мышц меньше ещё чем было, и с ккал никак не наберу свои 2300 хотя бы... А кто-то такую хрень сам с собой творит! Сколько я на фс столько буду удивляться этому😒