175 см, 62 кг. Калораж поддержки 2500 Ккал. Тренировок с декабря нет.
|
2120 kcal
|
Tłusz: 113,30g | Białk: 114,95g | Węglo: 163,98g.
Śniadanie: Сыр Эдам, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Домик в деревне Молоко 2,5%, Банан, Творог 5%, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%. Lunch: Вареное Яйцо, Яблоко, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Сыр Эдам, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Obiad: Vici Сельдь Слабосоленая. Przekąski/Inne: Простоквашино Молоко 6%, Snickers Батончик. więcej...
|
|
21 do 40 z 56
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Молодые больше двигаются да и зачем им тренажёр если у них тусовки и мальчики.))))это нам бабулькам 45 надо на тренажёрах пахать и есть в меру🙈🤣🤣🤣
24 mar 19 przez użytkownika: anya1974a
|
Efox7 , так вы и не сможете. Чтобы нормально есть нужно иметь нормальный обмен веществ и ММ,ну или пахать в зале по 7го пота. Вы своими низкими калориями, без достаточной нормы белка уменьшили ММ до минимума. теперь либо растить ММ и через годи/два обрести хороший РСК, либо продолжать то что делаете и довольствоваться низким РСК и всеми последствиями
24 mar 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
Мне тоже раньше казалось, что я не смогу есть на 1500, сейчас 2050кк, возраст 32, рост 158, вес +/-51, спорта пока нет) Автор у вас прекрасная фигура 💐
24 mar 19 przez użytkownika: Bet_tyB
|
Подскажите, если не сложно🙏🏻🌸 мне 26 лет , цель похудеть, рост 153, вес 49. Физ нагрузки несколько раз в неделю, и то дома. Мне 1200 калорий насчитали, неужели этого мало?
24 mar 19 przez użytkownika: dil_yara
|
Sensenary 😍умница и красавица!
24 mar 19 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
dil_yara мало, конечно. Вы свой организм заставляете голодать и запасать жир вместо того, чтобы не экономить и расходовать его. Отсюда и проблемы с похудением. Есть надо нормально, разнообразно и объёмно.
24 mar 19 przez użytkownika: Sensenary
|
24 mar 19 przez użytkownika: Sensenary
|
Dil_yara, вообще не рекомендуется ниже 1500 опускаться, джае самой стройной лежачей девочке. 1200 не покрывают минимальные потребности организма на основные функции, а вы ж еще и шевелитесь
24 mar 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
anya1974a не такая и молодая, тридцаточка на пороге. Работа в офисе, бытовая активность где-то на 10000 шагов в день выходит. Тренируюсь не всегда, зимой вот не тренировалась. Начну тренироваться, можно и на 3000 Ккал есть)) Это, в общем-то, форма после зимовки.
24 mar 19 przez użytkownika: Sensenary
|
Добрый день, расскажите, пожалуйста, как вышли на такой каллораж?
24 mar 19 przez użytkownika: жирная женщина
|
Malefisenta, и как мне теперь быть? Плавно поднимать каллораж? Или можно прям сразу?
24 mar 19 przez użytkownika: dil_yara
|
dil_yara, лучше плавно-так меньше стресса всем. Нарастить мышцы без профицита, растущих нагрузок и хорошей нормы белка не получиться. Подниматься и подключать силовые
24 mar 19 przez użytkownika: Malefisenta_666_
|
и у меня рост 175,вес сейчас 84.8,за 6 дней ушло 2,7кг,РСК 1800,это мало?подскажите мне пожалуйста,дайте совет дельный🙏🙏🙏я профан в этом,а у вас такая шикарная фигура,я тоже так хочу!😍очень замотивировали!!!)))
24 mar 19 przez użytkownika: sasinasasa71
|
я хочу похудеть до 70-72 кг как минимум...
24 mar 19 przez użytkownika: sasinasasa71
|
жирная женщина, ну, мне сложно вам сказать как, у меня проблем с низким калоражем не было. Никогда не сидела на диетах и, в общем-то, проблем в том, чтобы столько есть, никогда особо не было. Бывает, сушилась перед соревнованиями, чтобы бежать легче, но и это перестала делать.
Логично, что надо постепенно поднимать, чтобы организм привыкал. В первое время будет прибавка в весе, это нормально, потом выходите на нормальный уровень потребления. Это долго, год-два потратите.
24 mar 19 przez użytkownika: Sensenary
|
sasinasasa71 РСК 1800 приемлемо для похудения. Но если это ваш калораж поддержки, это уже мало на мой взгляд.
Если это вы худеете, то продолжайте в том же духе.
При достижении целевого веса начинаете повышать калораж на 50 в неделю, допустим, следите за весом и учитесь отличать реальную прибавку за счёт жира и банальные отёки. Это долгий процесс.
Тренировки позволят улучшить качество тела, ими не стоит пренебрегать, но следите, чтобы это не причинило вам вред, не стоит упахиваться до посинения.
24 mar 19 przez użytkownika: Sensenary
|
новую татушку предьяви, когда заживёт. ок. надеюсь это крылья на пояснице. 😉
24 mar 19 przez użytkownika: Convict Conditioning
|
Convict Conditioning нет, определенно, не крылья и уж точно не на пояснице)
24 mar 19 przez użytkownika: Sensenary
|
😆😆 сорян, у меня пропущена частица НЕ перед словом КРЫЛЬЯ. ну, короче, покажи как заживёт.
24 mar 19 przez użytkownika: Convict Conditioning
|
Вот и у меня все было хорошо, пока эта чертова низкокалорийка в больнице, потеряла мм очень сильно. С учётом что я почти месяц ничего не делала и лежала ещё... Уже 6 месяцев и мышц меньше ещё чем было, и с ккал никак не наберу свои 2300 хотя бы...
А кто-то такую хрень сам с собой творит! Сколько я на фс столько буду удивляться этому😒
24 mar 19 przez użytkownika: r0za4ka1987
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|