Buonasera ☺️ secondo voi quanti kg è bene perdere a settimana? Dovrei perdere 10 kg, ma non so quanto velocemente, e soprattutto quante calorie assumere... faccio mediamente 5000/6000 passi al giorni, niente sport poiché studio 11 ore al giorno (a volte di più) di cui 3 in cui suono uno strumento musicale 1500 calorie potrebbero andare bene PER DIMAGRIRE?
|
1236 kcal
|
Tłusz: 47,88g | Białk: 34,21g | Węglo: 172,24g.
Śniadanie: Zucchero, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Fette Biscottate. Lunch: Pane Italiano, Verdure Crude, Barilla Pasta, Olio Extra Vergine di Oliva. Obiad: Pane Italiano, Olio Extra Vergine di Oliva, Formaggio Feta. Przekąski/Inne: Mela, Arance. więcej...
|
|
1 do 20 z 41
Komentarze
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Ciao Emi, fatsecret ha tante qualità ma quella del calcolo calorico non è tra queste. Quanto sei alta? Quanti anni hai?
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Il problema è che ho fatto 4 giorni a 1900/2000 calorie e ho preso 2 chili...e avevo sempre fame 😨
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Io distribuirei le calorie così:
110gr proteine
50gr grassi
145gr carboidrati
Chiaramente dovrai andare un po' a tentativi, ma dovendo perdere 10kg ti consiglio di prendere in considerazione magari una nutrizionista :)
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
Emi dipende anche da cosa hai mangiato, dalla qualità delle calorie che hai ingerito. Arrivare a 2000kcal è facile, ma se provi a farlo con cibi sani diventa molto più complesso
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
Tutto sano, non ho sgarrato, ho un buco nero invece di uno stomaco. A livello di calorie?
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Non posso andarci purtroppo, ma mi serve solo un po'di motivazione in più. L'anno scorso sono arrivata a 59 chili, poi ho rovinato tutto e ora sono shi 65 in media...ma se ce l'ho fatta una volta perché non posso farcela anche ora?
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
È sempre intorno alle 1500, ma più che guardare quelle concentrati sulla quantità in grammi di macro che ingerisci :)
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
Figurati niente è impossibile,te lo dice una che da sola di kg ne ha persi quasi 20...facendo casino e rimediando dopo, ma comunque facendocela 😂
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
Spero di farcela, ma ho una vita così stressante che è davvero difficile per me
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Dovresti avere un TDEE di 1700kcal, per dimagrire dovresti stare sulle 1400kcal. Cerca di aumentare l'attività fisica, altrimenti non ti rimane piú margine per tagliare, rischieresti un blocco a livello metabolico e non solo.
29 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
|
Mi rimane solo la notte per fare sport...ma vorrei dormire ancora 6 ore ahah, non posso per ora, magari dopo la maturità riuscirò a praticare sport con costanza
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Anche aumentare i passi effettuati può contribuire, o una corsetta di 20-30 minuti, 2-3 volte a settimana.
29 mar 19 przez użytkownika: Federico Cecca
|
Puoi provare anche degli allenamenti funzionali a corpo libero ad alta intensità, bastano 20-30 minuti al giorno
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
Il problema sono proprio quei 20/30 minuti al giorno...mi sveglio alle 7 (se ho materie indietri alle 5 e studio), mi preparo, dalle 8 alle 14 vado a scuola. Dalle 14 alle 14.30 mangio, dalle 14.30 alle 17 studio, dalle 17 alle 20 suono, poi ceno e non riesco nemmeno più a tenere gli occhi aperti. Altri giorni come oggi dalle 8 alle 14 scuola, dalle 14 alle 19 conservatorio
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Ellamado, se penso ai miei 18 anni mi viene da ridere. Comunque prova a sfruttare i giorni senza scuola e o senza strumento
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
Sabato e domenica, ma mai senza strumento 🎶🎶 (come mai ridi se pensi ai tuoi diciotto anni? )
29 mar 19 przez użytkownika: ~emi
|
Io con piano alimentare da 1200 inizialmente e da 1400 poi più due/3 ore di tennis a settimana perdevo circa due chili e mezzo al mese
29 mar 19 przez użytkownika: dushku5x5
|
Perché ero una scansafatiche persa tra videogiochi e piazzette 🙃 orgoglio de mamma
29 mar 19 przez użytkownika: rebiska
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|