|
Жить без зала не могу 🥰
|
1609 kcal
|
Tłusz: 70,26g | Białk: 81,83g | Węglo: 168,13g.
Śniadanie: Aroy-D Пальмовый Сахар, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Тыквенные Семечки, Арахис, Замороженная Вишня, Дикси Киви, Геркулес Геркулес Традиционный. Lunch: Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Краснокочанная Капуста, Магнит Морковь Свежая, Каждый День Гречка Отварная, Арахис, Окей Манго, Магнит Банан. Obiad: Арахис, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Тоффи , Голден Яблоко, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Фортуна Тунец Рубленный в Собственном Соку, Приправыч Кунжут Семена, Помидоры Черри, Салат Ромэн или Соз. Przekąski/Inne: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Cybermass Vegan Protein, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. więcej...
|
|
 Komentarze
04 kwi 19 przez użytkownika: ks_ksenchik
|
04 kwi 19 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
|
Идеально!Ты большая молодец!😻
Расскажи,пожалуйста,о тренировках!
Особенно интересуют ноги :)
04 kwi 19 przez użytkownika: Ekatron7
|
А мы видим вас в коридоре 🤗
04 kwi 19 przez użytkownika: Сорокая
|
ks_ksenchik Нееет, я не тренер🙈 Просто давно занимаюсь☺️
04 kwi 19 przez użytkownika: Snake-93
|
Ekatron7 Спасибо большое❤️ Сейчас я тренируюсь по 3 раза в неделю обычно, иногда 4, тренирую все группы мышц, если по дням, то вот так: ноги+плечи
спина+бицепс
ноги+плечи(либо пресс)
Грудь+трицепс
И так по кругу 😅 в общем, ног больше всего делаю, т.к.попой природа особо не наградила😂 Обязательно делаю базу, веса постоянно увеличиваю, сейчас становая сумо 50, присяд 50, жим ногами 110, с маленькими весами результата у меня нет. Самые эффективные упражнения на ноги, по моему мнению: становая тяга сумо, присяд со шт., жим ногами с высокой постановкой ног, мертвая тяга со шт, мостик со штангой, мертвая на одной ноге в смите. Как-то так☺️
04 kwi 19 przez użytkownika: Snake-93
|
Сорокая Что за коридор?🙈😂
04 kwi 19 przez użytkownika: Snake-93
|
Спасибо за инфу!
💥А для такой рельефности- питание и кардио?)Что ты посоветуешь?✨
Заранее спасибо!
06 kwi 19 przez użytkownika: Ekatron7
|
Помещение, в котором вы находитесь🤗
06 kwi 19 przez użytkownika: Сорокая
|
Сейчас я кардио не делаю вообще, мне лень 🙈 только пешком стараюсь ходить побольше по улице:) но у меня силовые такие, что энергии много трачу. Я посоветую соблюдать питание, силовые обязательно с весами. Именно немного «подсохнуть» мне помогло питание, соблюдение кбжу, а так как занимаюсь давно, через 2 недели после подсчета кбжу стал проявляться рельеф, хотя вес немного совсем упал:)
06 kwi 19 przez użytkownika: Snake-93
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|