Стало интересно, а сколько вы тренеруетесь, будучи в дефиците? и чем руководствуетесь, выбирая именно такой объем занятий?
|
1842 kcal
|
Tłusz: 64,59g | Białk: 84,47g | Węglo: 232,06g.
Śniadanie: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Bounty Bounty, Кокос, Геркулес Овсяные Хлопья, Delicato Кокосовое Масло, Брюссельская Капуста, Яйцо, Вареное Яйцо. Lunch: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный. Obiad: Красная Цена Плюшка Московская, Белый Город Молоко 2,5%, Махеевъ Повидло Сливовое, Кокос, Творог 5%. Przekąski/Inne: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Творог 5%, Красная Цена Плюшка Московская, Белый Город Молоко 2,5%, Славица Мороженое Майами Тропические Фрукты. więcej...
|
|
21 do 40 z 50
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Olga.Veres, Джиллиан да, классная)) тоже с ней в прошлом году не расставалась ))
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Александр678, вы в прекрасной физической форме 💪💪
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Ilkaeva68, вот я тоже не специалист))) тоже люблю чтобы все по полочкам ))
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Dvoryanchik, т.е. если 10 тысяч проходите, то тренить не идете?
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
knopockalv, да я внимательно и читала и перечитывала , даже скринила вашу позицию по спорту. Но меня без спорта совсем моя форма вгоняет в уныние, не то чтобы мне нужно в фитоняшки, но тонуса очень хочется, а с ваннами я не дружу настолько, что дома ее нет.
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Котик222, "для удовольствия и поддержания здоровья" хорошая формулировка, точно то, что нужно.
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Я люблю в зал ходить)))Жаль поздно узнала это)) 3 групповые силовые по часу в неделю и три кардио по 30 минут. В воскресенье добавляю 40-50 минут бега на дорожке и 5 дней в неделю по утрам пешком на работу 5,3 км с хорошей скоростью))Посмотрела в ми фит 16300 шагов в среднем и 11,8 км Я там отдыхаю эмоционально )))Штангу тягаешь и ни о чём не думаешь)))У меня работа сидячая, поэтому движение-жизнь)))
08 kwi 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
КатеринаСи, а вы давно в таком режиме?
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Много бегаю.
Восстановление-перетрен определяю по пульсу,или...грубо говоря,если утром организм совсем не встаёт,значит,все,усталЬ😃🤷
08 kwi 19 przez użytkownika: zolotareva8181
|
zolotareva8181, ))) а как по пульсу?
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
220-(возраст)-30% -такой пульс для жиросжигания;)
08 kwi 19 przez użytkownika: regina.0358
|
если с утра выше нормы на 5 и более,значит, все, организм устал.Даже если самочувствие шикарно,но сердце при этом "шпарит", тормозим.
Как-то так.
у меня спортивные часы,они четко все "говорят"))
08 kwi 19 przez użytkownika: zolotareva8181
|
Пока не тренируюсь, только зарядка и прогулки. Вес мышц и так 40кг. Хочу сначала снизить вес до нормы, а потом уже делать рельеф.
08 kwi 19 przez użytkownika: zophik20
|
08 kwi 19 przez użytkownika: Александр678
|
Mmaya08, нет)) с 15,02 этого года)))И скорее всего до конца апреля)))Там тренер уезжает на месяц и я может быть буду бегать вместо этого, а может и нет)))Летом дача начнется и может в зал не получится ходить(((Посмотрим. Вообще, оптимально для меня утром пешком на работу и 4 раза в неделю силовая))
08 kwi 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
Я вообще предпочитаю силовые тренировки))
08 kwi 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
25-40 минут интервального кардио и 25-30 минут силовых дома. 5 раз в неделю. Руководствуюсь настроениями детей и их настроем на самостоятельную деятельность.
08 kwi 19 przez użytkownika: Balerinka_
|
У меня зарядка и бегаю чуть-чуть (2-3 км) 3 раза в неделю. Хожу очень много и много бытовой активности. Очень люблю спорт, но сейчас просто не хватает времени и сил
08 kwi 19 przez użytkownika: 8800775
|
8800775, а что вы делаете на зарядке?
08 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|