Dziennik mmaya08, 07 kwi 19

Olga.Veres, Джиллиан да, классная)) тоже с ней в прошлом году не расставалась )) 

Александр678, вы в прекрасной физической форме 💪💪  

Ilkaeva68, вот я тоже не специалист))) тоже люблю чтобы все по полочкам ))  

Dvoryanchik, т.е. если 10 тысяч проходите, то тренить не идете? 

knopockalv, да я внимательно и читала и перечитывала , даже скринила вашу позицию по спорту. Но меня без спорта совсем моя форма вгоняет в уныние, не то чтобы мне нужно в фитоняшки, но тонуса очень хочется, а с ваннами я не дружу настолько, что дома ее нет.  

Котик222, "для удовольствия и поддержания здоровья" хорошая формулировка, точно то, что нужно.  

smoiva2012, спасибо ))  

Я люблю в зал ходить)))Жаль поздно узнала это)) 3 групповые силовые по часу в неделю и три кардио по 30 минут. В воскресенье добавляю 40-50 минут бега на дорожке и 5 дней в неделю по утрам пешком на работу 5,3 км с хорошей скоростью))Посмотрела в ми фит 16300 шагов в среднем и 11,8 км Я там отдыхаю эмоционально )))Штангу тягаешь и ни о чём не думаешь)))У меня работа сидячая, поэтому движение-жизнь))) 

КатеринаСи, а вы давно в таком режиме?  

Много бегаю. Восстановление-перетрен определяю по пульсу,или...грубо говоря,если утром организм совсем не встаёт,значит,все,усталЬ😃🤷  

zolotareva8181, ))) а как по пульсу? 

220-(возраст)-30% -такой пульс для жиросжигания;) 

если с утра выше нормы на 5 и более,значит, все, организм устал.Даже если самочувствие шикарно,но сердце при этом "шпарит", тормозим. Как-то так. у меня спортивные часы,они четко все "говорят")) 

Пока не тренируюсь, только зарядка и прогулки. Вес мышц и так 40кг. Хочу сначала снизить вес до нормы, а потом уже делать рельеф. 

mmaya08, благодарю.  

Mmaya08, нет)) с 15,02 этого года)))И скорее всего до конца апреля)))Там тренер уезжает на месяц и я может быть буду бегать вместо этого, а может и нет)))Летом дача начнется и может в зал не получится ходить(((Посмотрим. Вообще, оптимально для меня утром пешком на работу и 4 раза в неделю силовая)) 

Я вообще предпочитаю силовые тренировки)) 

25-40 минут интервального кардио и 25-30 минут силовых дома. 5 раз в неделю. Руководствуюсь настроениями детей и их настроем на самостоятельную деятельность.  

У меня зарядка и бегаю чуть-чуть (2-3 км) 3 раза в неделю. Хожу очень много и много бытовой активности. Очень люблю спорт, но сейчас просто не хватает времени и сил 

8800775, а что вы делаете на зарядке?