|
Итак. Несколько недель назад, будучи на 2200, раз в неделю стабильно стала люто, бешено набрасываться на сладкое.
напросился вывод, что пора поднимать.
Плюс, стоит принять во внимание ситуацию со сном/бегом. я довольно долгое время жертвовала часом-другим сна ради того, чтобы пробежаться утром, ну молодечик же, аняня! Получалось, каждый день часов по шесть-семь сна, и в неделю три раза качалочка и четыре - бег. когда восстанавливаться - непонятно.
Что имеем сейчас - подняла до 2300. Стараюсь дожирать белка, ибо раньше клала на это хер (а сейчас радуюсь, когда добираешь, шоколадочек меньше охота, риальне!!)
бегаю от силы два раза в неделю, и до сих пор гложет, правильно ли поступаю, выбирая выспаться? Кардио - тот ещё спорный вопрос (может тут кто сведущ, что ценнее для кондиции?)
за последний месяц, то бишь за время разгона, набрала аж полкило, ох-ох. Утешает то, что субъективно кажусь себе более тверденькой. замеры делала в прошлый раз в ноябре, и жёппа стала больше, а талия с животом меньше.
а, и рабочие веса растут. вот это вот последнее, пожалуй, приободряет больше всего.
|
2295 kcal
|
Tłusz: 98,90g | Białk: 100,87g | Węglo: 257,28g.
Śniadanie: Избенка Сырники Творожные 5%, Optimum Nutrition Protein Bar Strawberry, Банан, O'Zera Белый Карамельный Шоколад, Простоквашино Творог Зерно в Сливках, Nespresso Кофе с Молоком. Lunch: O'Zera Белый Карамельный Шоколад, Изюм, Избенка Сырники Творожные 5%, Delicados Тортилья, Санта Бремор Крабовые Палочки Охлаждённые, Bonfrais Сыр Творожный Сливочный. Obiad: Альпен Гольд Шоколад Орео с Арахисовой Пастой, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Санта Бремор Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо, Брокколи. Przekąski/Inne: Красное Яблоко, Гречка с Овощами, Фрутоняня Пюре из Яблок и Абрикосов, Гроспирон Пломбир на Сливках в Вафельном Брикете. więcej...
|
|
2064 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 1 godzina, Kulturystyka - 50 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 18 minut, Karmienie Piersią - 2 godziny i 4 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 48 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|