Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2012
|
101,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2459 kcal
|
Tłusz: 78,59g | Białk: 130,40g | Węglo: 308,69g.
Śniadanie: Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Low Fat Milk, Brown Sugar, Cappuccino. Lunch: mango, Pineapple, Whole Wheat Bread, Hake Fillet, Hard-Boiled Egg, Red Hot Chilli Peppers, Baked Beans, Green Tea, Greek Style Yoghurt, Papaya. Obiad: Smoked Salmon, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Green Tea, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Shrimp Cocktail (Shrimp with Cocktail Sauce), Oysters, Sushi with Vegetables and Seafood, California Rolls, Salmon Maki. więcej...
|
|
4371 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Spanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 35 minut, Stanie - 3 godziny, Siedzenie - 9 godziny i 25 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|