Dziennik ronaki, 13 kwi 19

Chi mi evocaaa?! 😂 Non ne so molto, ma penso che una delle poche cose utili sia effettuare una seduta defaticante... Esercizi che coinvolgono la muscolatura in questione, con movimento controllato e carichi molto, molto leggeri. Roba da 15-30 minuti. Forse anche attività come bicicletta o camminata veloce se si tratta delle gambe. Gli aminoacidi aiutano questo genere di recupero (quindi anche pasti proteici) ma di certo non hanno effetto su di un arco di tempo così breve. Poi qualcuno dice bagno caldo/ bagno freddo ma di più non so! 

Sdraiata con le gambe poggiate ad una parete. 

Grazie ragazzi! Provo a fare di tutto !🤗😘 

In bocca al lupo per lo spettacolo e spero ti senta meglio ❤️ 

Bcaa, esercizio leggero defaticante (aumenta il flusso di sangue ai muscoli dolenti, quindi fornisce nutrienti e li libera dai prodotti di rifiuto) e puoi prendere un antidolorifico ;) 

Grazie a tutti 🙏💓 si parterre💃💃 

Io di solito dopo le partite di rugby quando m isento spezzato mi faccio prima una doccia caldo e dopo una doccia ghiacciata questo aiuta la rigenerazione muscolare dato lo shock termico  

io di solito prendo magnesio e potassio, poi fai un bel. riscaldamento prima di iniziare! Di solito a caldo molti dolori non si sentono.. domani a letto! 😜😁 In bocca al lupo! Anzi merda merda merda! 💪💪💪😊 

Puo aiutare: streching in movimento, doccia calda e dopo massaggio con olio arnica / lavanda / arancio dolce / menta, magnesio e potassio e banane, e bevi molto 😊 

Grazie a tutti! Sono utilissimi i vostri consigli e gli seguirò in base al bisogno e disponibilità dei momenti e materiali. 🙏🤗😘