Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 grudnia 2012
|
64,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 1,0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2911 kcal
|
Tłusz: 109,53g | Białk: 247,80g | Węglo: 195,61g.
Śniadanie: Special K Protein Plus Cereal, Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Lunch: Grilled Chicken Caesar Salad. Obiad: Asparagus, Chickpeas, Guacamole with Tomatoes, White Rice, Spinach Salad, Chicken Breast. Przekąski/Inne: Grapes, Corona Extra, Walnuts, Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. więcej...
|
|
3737 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 30 minut, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 5 godziny, Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph - 27 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 53 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|