|
Думала сидеть на профиците сложно, так как нужно много есть. Как оказалось, ничего сложного в этом нет☺️ единственное, что смущает, это продумать рацион на день, и нести кучу контейнеров на работу, ведь график сменный по 12 часов. В рабочие дни приходится только завтракать дома.
|
2195 kcal
|
Tłusz: 70,07g | Białk: 123,62g | Węglo: 276,71g.
Śniadanie: Curtis Чай Зеленый, Сваренное Вкрутую Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мёд, Сухие Цельные Семена Кунжута, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Смартори Котлета Куриная Жареная, Яйцо Куриное, Мистраль Булгур. Obiad: Укроп, Курица Вареная, Капуста Тушеная. Przekąski/Inne: Киви, Snickers Мороженое, Планета Витаминов Малина в Сахаре, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский Злаки 2,5%, Творог 5%. więcej...
|
|