6 д.ц. п.з.д.ц.
|
61,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1889 kcal
|
Tłusz: 67,45g | Białk: 97,47g | Węglo: 231,55g.
Śniadanie: Global Village Кабачковая Икра, Mixbar Козинак Подсолнечный, Куриное Филе Вареное, Мистраль Чечевица Красная. Lunch: Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Вареное Яйцо, Олейна Масло Растительное, Редис, Mixbar Козинак Подсолнечный, Увелка Крупа Перловая. Obiad: Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый. Przekąski/Inne: Макдоналдс Сахар, Грецкие Орехи, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Зефир, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Творог (Обезжиренный), Грецкие Орехи, Морковь. więcej...
|
Zyskuje 0,9 kg na tydzień
|
Komentarze
ооойййй,страшно как...чего случилось?
23 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
Даже не знаю)) должно было слить, а в итоге вот )) организм пошел в разнос и на средних 1850, при 9300 шагов, отсутствии спорта жёстко так высказался на тему моих похудательных планов )))
23 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
спокуха ...весна,полнолуние ....у меня тоже болтается где то на 55 с копьями))))))))не парюсь....наверное на дефицит уйду пораньше ,если силы будут))))
все нормально будет
23 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
Спасибо за поддержку)) вы в дефицит? Ещё хотите сбросить?
23 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Неее...метаболизм раскачивать нужно....уйду наверное на 1750 месяца на 2 ..хотя и сейчас на норму не наедаю....нервы))))
23 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
24 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Ну периоды сброса,набора и дефицита..у меня сразу скажу набора не выходит...я слишком шиложопая... хоть 100 калорий дефицита но есть ))))но теоретическая поддержка была и где то 3,5 месяца,хочу уйти на небольшой дефицит )))) посмотрим как пойдет..жрать то уж простите на 1900 привыкла или 2000
24 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
А после деицита поднимать ещё выше 2000?
24 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
ну планирую,может н 2200 как FS считает уйти ... с каждым разом организм привыкает в эти 1900-2000 есть все больше полезного а не дерьмом добирать ))))наверное в этом и есть сакральный смысл разгонки метаболизма
24 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
))))))))))))) сакральный смысл разгонки )))))) будет здорово если получится ))
24 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
ну я худеть не особо собираюсь.качество тела улучшать да, но это лень побороть нужно .... и заниматься больше и в другом интенсиве с другими весами
24 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
24 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
врядли .... вес дома потихоньку увеличиваю.... мне свыше 30 кг нельзя в любом случае жать )))))) пока руки 5 кг и остальное 10-12 ))))
24 kwi 19 przez użytkownika: Анчоус12
|
С добрым утром, не могу зайти в свой журнал.
Белок не понятно.
Вчера думала, что дает эффект, телесный жир снизился на 0.5% а до этого снижался каждый день на 0.1%
А сегодня вот плюс (хотя я съела всего на 100 ккал больше дифицита и это на 100 ккал меньше уровня поддержки, при этом бжу соблюдено), сегодня плюс 200 гр и плюс 0,5% жира🤦♀️🤦♀️. Так что не понятно.
У меня жироа 1 г на кг
Белка 2,5 на кг
Углеводов как полкчится, хотела сделать 1.5 на кг - но там бывает меньше.
Я тренируюсь через день.
Не знаю как снизить процент телесного жира🙈
26 kwi 19 przez użytkownika: Голубь Наталья
|
Наталья, на Зожнике есть статья "7 ошибок на диете" в общем там краткое руководство по этой теме.
26 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
Надо перечитать, уже забыла
Я там была, краткий курс прочитала
В любом случае, скорее всего это все мне тольео кажется, я бжу начала соблюдать вот только только и еще недостатосно аремени чтобы делать конкретнве выводы.
В норме белка я уверена
Меня немного беспокоит недобор углеводов
26 kwi 19 przez użytkownika: Голубь Наталья
|
Майя, сольёт ещё через пару дней, не переживайте. У меня стабильно на 5й день минимальный вес, но один цикл в этом году тоже был такой странный как этот Ваш. Терпение. Ну не может на 1800-1900 у Вас быть профицит!
26 kwi 19 przez użytkownika: Органза
|
Прочитала, там про тренировки и кортищол, по тренировкам у меня все так, про питание ничего.
26 kwi 19 przez użytkownika: Голубь Наталья
|
Органза, я была бы рада, если так. Только результат последних месяцев говорит обратное. На 2100 за три месяца + почти 2 кг жира, на 1850 с тренировками стою, без тренировок набираю. Браслет мне вообще говорит, что я в ощутимом профиците.
Видимо к похудению на 25 кг даже на не заниженной норме организм подстроился. Пришло время отдавать ему долги.
27 kwi 19 przez użytkownika: mmaya08
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|