|
Weight has been on a bit of a rollercoaster ride for the last couple of days – sorry for not reporting in. Anyhow, my work and diet vacation are over and it is back to the grind. Looking forward to the year to come.
Be Happy!
|
73,2 kg
Do tej pory straciłeś: 65,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2305 kcal
|
Tłusz: 136,74g | Białk: 191,83g | Węglo: 103,55g.
Śniadanie: Coffee, High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Lunch: Ranch, Ham, Fresh Mozzarella, baby spinach, mushrooms, Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. Obiad: Carbmaster Blackberry Yogurt, Morton Pot Roast, mission carb, steak, broccoli raab, parmesan, tzatziki. Przekąski/Inne: Sugar Free Dark Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2711 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|