Dziennik Giulia-chan, 06 maj 19

ciao, in primis devi calcolare il tuo TDEE https://www.ironmanager.coach/calcolatore-tdee/  

Il mio nutrizionista mi ha fatto un piano alimentare di 1500calorie. Sono alta 1,55 e pesavo67 kg. Peró svolgo un lavoro sempre in movimento e alzo molti pesi, lui ha stimato che mi servono 2200 kcal al giorno. È anche vero che soffro di ipotiroidismo compensato con gli ormoni sintetici. Con 1500 calorie dimagrisco e sono energica. 👍🏻💪🏻 

Ti alzo il post per chi è più competente di me 😊 

Grazie a tutti😊 

Premessa fondamentale. Il dimagrimento localizzato non esiste. Sperare di perdere grasso in punti specifici allenandoli di più è pura utopia. Ognuno di noi ha punti specifici ove accumula in modo preferenziale il grasso. Pertanto se vuoi snellire pancia e gambe è molto probabile che quelli siano i punti ove accumuli più massa grassa. Pertanto saranno anche i punti ultimi dove vedrai un eventuale dimagrimento. Oltre ciò, non avendo dati precisi oltre ad altezza e peso, possiamo solo provare a dedurre in modo teorico il tuo dispendio calorico giornaliero, adattandolo ad una persona sedentaria. Ovviamente il valore è da prendere con le pinze, visto che ognuno è diverso. Dovresti essere sulle 1800 per mantenere il peso. Per perdere dovresti scendere a 1500, sempre che non vi sia un eventuale blocco metabolico. 

Ciaoooooooooooooooooooooooooooooo Cambogia