Dziennik Julia230387, 07 maj 19

Как тяжело скидывать наеденное(((, как за пару дней праздников напрыгнуло 2 кг, так легко, а как уходить, так по 100 гр((((. Ожидала большего отвеса сегодня (((, с учетом того, что вчера был день без единого нарушения и строго по моему коларажу 

У меня тоже плюс 2 кг за праздники вернулось.... 

может слишком резкий и экстремальный дефицит?! организму нужно время перестроится. Тем более если ели например на 3000, а потом резко на 1500, то результата будет хуже чем на 2000. Не всегда такие прыжки приятны организму🤷🏼‍♀️ 

я в декабре хорошо так похудела на подсчёте калорий, высчитала тогда свою норму по формуле, получилось 1400 ккал, их и держала и вес прям на глазах уходил. А потом слетала отдохнуть, привезла +3 кг и скинуть их так и не смогла, тут ещё Пасха добавилась и меня понесло (((. Очень хочу убрать эти 4 кг, они мне прям мешают. Увидев сегодня что всего минус 100 гр после вчера решила ещё урезать до 1200 ккал, но сейчас проситав ваше сообщение думаю наверное не стоит....тише едешь дальше будешь, просто вот как они напрыгнули быстро, так хочется их быстро и убрать...но так видимо не бывает (((( 

Все что быстро уходит, так же быстро возвращается. И так по кругу😔 я бы вам советовала бы не спешить, худеть на высоком калорраже, медленно, но за то без возвращения с плюсом. 1400 это очень критично, попробуйте хотя бы 1800. У меня на 1500 вес еще и рос, а на 1800 улетал по 300-600 калорий. Но это езе в начале пути, сейчас после разгона, я ниже 2000 на дефиците не опускаю и вес так же стремительно уходит.  

Спасибо за совет, помню мне ещё тренер как-то говорил, что можно обменку разогнать и питаться на 2000 калорий, а не мучать себя на 1200 

толковый вам тренер попался, таких не так уж и много😏