Покажу себя ), меня зовут Юля и мне 32 года, есть доця 9 лет. Фото слева 2.5 года назад и я в лучшей своей форме! Очень была тогда довольна собой, вес 54 кг при росте 164 см. Справа фото сделано 2.5 месяца назад и там я 58.5 кг. Все пошло в ляхи и попу(((
|
1413 kcal
|
Tłusz: 65,32g | Białk: 86,23g | Węglo: 129,65g.
Śniadanie: Селянське Молоко 2,5%, Премия Мёд Липовый, Курага, Ашан Миндальные Лепестки, Эко Кокосовая Стружка, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Руккола, Помидоры, Авокадо, Оливковое Масло, Булгур (Вареный), Запеченный или Жареный Лосось. Obiad: Витьба Отруби Ржаные с Гречкой, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Лосось. Przekąski/Inne: АВК Вафли, Смешанные Орехи, Абрикосы, Rice Up Рисовые Чипсы. więcej...
|
|
Komentarze
ну ещё живот немного заплыл, кубиков теперь не видно(. Стремлюсь снова к такой фигуре и ощущению легкости, как 2.5 года назад
07 maj 19 przez użytkownika: Julia230387
|
Успехов вам! Вы и сейчас хорошо выглядите) 4 кг сбросить не трудно
07 maj 19 przez użytkownika: anyabalakay
|
да вот что-то трудно мне(, не уходят. Всегда горжусь теми, кто скидывает по 15-20 кг, а тут мурыжишь эти несчастные кг туда сюда и они то уходят, то возвращаются
07 maj 19 przez użytkownika: Julia230387
|
А какая у вас активность и чем питаетесь в основном? Сколько воды выпиваете?
07 maj 19 przez użytkownika: anyabalakay
|
Воду с горем пополам приучила себя пить, сейчас выпиваю 1.5 л. Раньше не пила совсем её, по активности зал 2 раза в неделю, а так работа сидячая, активности особо нет. По питанию нахожу в инсте примеры рационов с просчитанным кбжу на 1400-1500 калорий и по ним придерживаюсь, чередую...всё усложняется тем, что я жуткая сладкоежка. Каждый день - это борьба с собой, чтобы не съесть кусок торта или кг конфет ((((
07 maj 19 przez użytkownika: Julia230387
|
О, так в этом и причина) можно делать десерты с сахарозаменителем: творожные, домашний шоколад. Тортики тоже иногда, только с мукой и жирами осторожнее, поменьше. Я сама не люблю сладкое, поэтому не подскажу много рецептов, но уверена, вы найдете их в сети)
И психологически будет легче худеть без ограничений в том что любите
07 maj 19 przez użytkownika: anyabalakay
|
И пересмотрите немного сколько углеводов вы кушаете из этих 1500 ккал, особенно простых. Я точно знаю, главное не количество калорий, а ЧТО ты ешь, и как эта еда была приготовлена.
07 maj 19 przez użytkownika: anyabalakay
|
про рецепты знаю)), постоянно готовлю всякие пп штучки. И шоколад я варю сама на меду, на продажу и для себя. Здесь дело в другом, можно же даже полезными десертами нагнать такую калорийность, что пойдет всё в плюс((, проблема в том, что я иногда прям совсем слетаю с катушек(((. А так сахар в чистом виде я не ем уже наверное год-два, фитпарад 7, стевию жидкую и ими заменяю сладость в десертах
07 maj 19 przez użytkownika: Julia230387
|
Юлия, мед такой же простой углевод как и сахар, хоть и полезнее для организма
08 maj 19 przez użytkownika: anyabalakay
|
Ну, не знаю, значит нужно разобраться в себе от чего с катушек слетаете)
08 maj 19 przez użytkownika: anyabalakay
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Julia230387
|