|
За три месяца) Еще бы ~7кг поднабрать и можно на поддержание, ну или слегка жирок подсушу набранный,если что-то будет не устраивать. Сейчас все супер!
|
1593 kcal
|
Tłusz: 50,66g | Białk: 132,80g | Węglo: 156,97g.
Śniadanie: Капуста, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Творог 5%, Орбита Сыр для Хлебцев, Вкус Мая Хлебцы Хрустящие Овсяно-Ржаные "Спортивные", Монетка Сыр Мраморный 45%, Хлопья Овсяные Упаковка, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок. Lunch: На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Лук, Помидоры, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Чебаркульская Птица Печень Цыпленка-Бройлера. Obiad: На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Капуста, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Золотой Колос Хлебцы Пшенично-Овсяно-Ржаные, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог 5%. Przekąski/Inne: Банан, Sportline Протеин Печенье, Перекресток Яблоко Гала. więcej...
|
|
 Komentarze
на какой калорийности набирали?
13 cze 19 przez użytkownika: soonyan
|
Я и сейчас набираю, постепенно увеличивая калораж. По началу вообще было 1300, вес рос, а сейчас на 1600 даже падает)) поэтому кушаю 1700-1800. Чем больше мышц,тем больше требуется калорий, поэтому хочу поднабрать ещё и до 2000 дойти💪🔥
14 cze 19 przez użytkownika: Олеся__1982
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Олеся__1982
|