Dziennik Julia230387, 12 maj 19

ну почему вес не уходит?(((( Бьюсь, как об стенку! Это же не то, что я годами наедала эти кг, я всего лишь хочу убрать 4 кг привезенные с отпуска в феврале и добавленые на пасху. Я же ещё в январе была 54 кг, а сейчас как ни бьюсь не уходят (((. Вчера ела на 1200 калорий и хоть бы 100 гр ушло((((. Пересчитала ещё раз по формуле свою калорийность для сброса веса, получается по Харису - Бенедикту 1413, а по Миффлину - Сан Жеору 1489. Все буду придерживаться этих цифр и все, потому что на 1200 мне вчера очень голодно было, а ни грамма не ушло (((( 

Приятного аппетита! 

бжу еще важно соблюдать... у меня как только недобор белка, всё, сразу вес стоит, а то и вверх ползет  

соблюдаю...купила у диетолога программу на 21 день, там всё грамотно прочитано  

"отличный" диетолог ( Юлия, здесь достаточно много девушек, у которых вес стоял на 1200-1500 и только при подъёме калорий стал уходить. Дефицит должен быть адекватным - 10-15% от вашего рациона, при котором вес стабилен. И по факту это гораздо больше 1500 ккал 

поддерживаю каждое слово Светы 👍 после зажорчиков, резко обрезать калораж не всегда приводит к потере веса. Он от стресса может не только не сбрасывать, а еще и наберать. 

Не знаю, что делать девочки(((. Меня прям кидает из крайности в крайности сейчас(, то программы покупаю, то в марафонах участвую...ела в одном марафоне 2 недели на 1600 ккал, вес стоял, ни на грамм не сдвинулся ((. Раньше, ещё пару лет назад я сама прекрасно худела, обычно мой вес сколько себя помню 54-55 кг, а это разьелась до 64 кг, взяла себя в руки и на подсчёте калорий скинула 10 кг легко, а тут именно бесит, что перед отпуском в феврале я была 54 кг, слетала в Египет, потом др, пасха и итог 59(((.И вот мурыжу туда сюда его, а он не хочет уходить, из разряда сегодня минус 100 гр, завтра +200 

можно поднимать понемногу, можно сразу на 2000 шагнуть, переждать две недели и посмотреть на результат, если вы не знаете своей реальной (до диеты) поддержки 

ну а как же вот эти все формулы? Не обращать на них внимания? Они просчитывают, что на поддержании мне нужно 1800 кал, на похудении 1400-1500. Страшновато поднимать до 2 000 

практика показывает что фигня все это эти формулы. у меня поддержка 2600 после разгона, ни одна формула столько не насчитала, даже ФС. Но тут же не только вопрос в поддержке, а в адекватном дефиците, если вы ели допустим на 3000, набрали, а потом резко на 1400, это стресс, что играет против вас  

у меня ещё стресс от того, что я отчаянно хочу избавиться от этих ненавистных 4 кг))). Вот я страдаю ещё такой фигней, как взвешиваться по вечерам. Стала сейчас на весы, а там разница с вчерашних весом +1 кг (((, это значит не ждать мне отвеса на утро (((, и скорее всего будет даже плюс. Вот какого?! Если питание чистейшее сегодня было без единого нарушения, норма воды выпита, месячные не скоро, сон полноценный и крепкий  

как я вас понимаю.. самой осталось всего 3 кг скинуть, и уже 13 сброшено, причем совсем без голода, хотя по меркам здешних идейных вдохновителей калорий кушаю ну оочень мало)) и теперь вес стоит уже почти месяц.. но я уже решилась, буду поднимать калораж, посмотрю, что из этого выйдет 

Юлия, не надо себя так загонять. Зимой после Египта и отпуска у меня было +3 кг, зная свою поддержку 2500 спокойно переждала месяц на 2300+ , вернулась к своим обычным 63-м. Сейчас после поста и смены питания за две недели отпуска без подсчетов снова +3 кг. Знаю что за месяц все вернётся к норме. В конце концов объемы важнее, а в свои стандартные шорты свободно влезаю всегда😉 

так зачем вы так зациклились? стресс заставляет организм выделять те гормоны, что мешают худеть. Мне кажется пару лишних кг, это не так страшно, просто надо понять причину почему они не уходят. Возможно раньше были долго в дефиците, возможно стресс, возможно резко слишком занизили калории, может спите мало...много причин может быть! Надо искать, но никак не паниковать 😉 у вас все получится ❤ посылаю вам позитивчика немного, попробуйте расслабится, может поможет 💃 

привет! у меня была проблема, как потерять вес, но когда я ела по несколько раз (5-6) на день жир уходил. 

спасибо всем за поддержку 😘, на утро +300 гр(((. Желание одно, пойти купить свой любимый киевский торт и съесть его в одно лицо! Просто какаой-то бойкот мне устроил мой организм(((, на пп набирает, на читмиле набирает( 

может сходить сдать анализы? гармончики проверить и щитовидку. или расслабится и пару дней не считать 😉 

У Карнеги есть книга "Как успокоиться и начать жить". Предлагаю воспользоваться концепцией - не считать несколько недель, дистанцировавшись от проблемы. Привести голову в порядок, а там и нервы успокоятся, и гормоны стресса перестанут скакать, и вес начнет приходить в норму 

вот гормоны кстати ни разу не сдавала, я и сама понимаю что зациклилась сильно, муж орет выкину на фиг эти весы, потому что я как взвешусь утром, так хожу потом с кислой миной весь день. У меня действительно от них зависимость, я могу в течении дня 3-4 раза на них становится  

попробую отпустить ситуацию, буду продолжать просто правильно питаться, без срывов и через недельку гляну что там с весом