|
Tentando chegar ao objetivo, hoje já tem quebra de dieta com um carneiro assado a noite
|
86,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2727 kcal
|
Tłusz: 95,64g | Białk: 139,07g | Węglo: 331,87g.
Śniadanie: Pão de Trigo Integral, SOJA+UVA, creme de ricota, pate de atum, pao integral. Lunch: abacaxi, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), abobora, alface, Feijao Carioca, ARROZ INTEGRAL. Obiad: carneiro, laranja, pao integral, Suco Isis de AÇAI, coalho. Przekąski/Inne: Sollys Soja + Suco de Laranja, Sobremesa Leite condensado, laranja, Barra de Granola Frutas Vermelhas. więcej...
|
|
2402 kcal
|
Ćwiczenie:
Subir Escadas - 1 minuta, Stanie - 10 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Siedzenie - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 29 minut. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi JRNascimento
|