|
Сегодня ушёл ещё один кг от меня, сушусь дальше, белок держу, чтобы не растерять мышцы На фотке слева свежепохудевшая на 20кг я, справа Форма спустя три года после похудения с трехразовым посещением зала... сейчас уже пол года тренируюсь по 4 разв в неделю
|
1534 kcal
|
Tłusz: 59,48g | Białk: 161,07g | Węglo: 94,52g.
Śniadanie: Чай, Овсяные Отруби, Жареное Яйцо. Lunch: Чай с Лимоном, Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Куриные Грудки (Запеченые), Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Лопатки , Руккола, Огурец (с Кожурой). Obiad: Куриные Грудки (Запеченые), Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Огурец (с Кожурой), Руккола. Przekąski/Inne: Кофе Латте, Матрикс Протеиновый Коктейль, Колибри Вафельный Стаканчик, BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг). więcej...
|
|
1 do 20 z 28
 Komentarze
14 maj 19 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
14 maj 19 przez użytkownika: cfdtkmrf
|
14 maj 19 przez użytkownika: Юлифаций
|
здравствуйте, каким способ худеете, если это не секрет?
14 maj 19 przez użytkownika: ir.chuchkova
|
Отличный результат! Но я наверное странная, ибо мне больше нравится вариант без спорта, простите :) а какой у Вас вес?
14 maj 19 przez użytkownika: 3990351
|
отличный результат! формы обалденные! так держать,очень круто
14 maj 19 przez użytkownika: Olechka38
|
14 maj 19 przez użytkownika: elensad
|
Сегодня вес 59,6, рост 167 см.
14 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
14 maj 19 przez użytkownika: demenochca
|
Сейчас считаю ккал и соблюдаю бжу
14 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
14 maj 19 przez użytkownika: Domna1910
|
14 maj 19 przez użytkownika: Юля rad
|
скажите вы добавляете в свое питание ,какие нибудь добавки,для роста мышц?
14 maj 19 przez użytkownika: Юля rad
|
3990361 вы же не забывайте что после резкого похудения обвисает все, кожа на животе и руках... попа тоже обвисает, ты становишься такой Skinny fat)))
14 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
Я пью бцаа, для их быстрого восстановления и добираю белок протеиновыми коктейлями и батончиками)
14 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
А можно узнать какие рекомендуете, просто боюсь я этого всего,но в зал хожу и на месте....
14 maj 19 przez użytkownika: Юля rad
|
Возьмите для начала Тренера и хорошую программу на пару месяцев. Бейте бцаа, они помогают восстановиться мышечным волокнам и протеин для поддержания нужного уровня Белка в организме, если способны добрать белок курогрудью, тогда модно отбойтись и без него)
14 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
Я совсем не понимаю, объясните кто может! 😀 я ем утром например, кашу и салат, в обед суп вечером рыба и картошка. Все выходит до 1000ккал. При этом утренняя зарядка. В рационе получается недостаток белка, и переизбыток углеводов, значит я все таки не худею несмотря на то что калорий мало ?
14 maj 19 przez użytkownika: marinargs
|
Вот точно с залом фигура огонь!!)))
14 maj 19 przez użytkownika: i.senat111
|
Marinargs вот у меня было так как вы написали, хотя я понимаю головой что деффицит ккал и все такое должен давать отвес... пока я не поменяла состав этих ккал я не похудела... и теперь живу на 1600ккал , мне не голодно, но я тренируюсь 4 раза в неделю и стараюсь минимизировать угли и добирать белок, чтобы мышцы росли.
14 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|