Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 maja 2019
|
55,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 2,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1294 kcal
|
Tłusz: 39,28g | Białk: 119,72g | Węglo: 136,68g.
Śniadanie: Qualy Margarina Light 0% Lactose, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Desnatado, Mamão Formosa. Lunch: Fígado de Galinha, Caponata. Obiad: Tomates, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Hortifruti Manga Tommy, Pepino (com Casca). Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Caseína, Elegê Leite em Pó Desnatado, Cantinho da Natureza Passas de Banana, Guimarães Amendoim Torrado Despeliculado, Optimum Nutrition Creatina, Probiótica Dextrose, Midway Whey Protein Grenade, Cantinho da Natureza Passas de Banana, Ovo, Batata Doce, Maracujá, Pinhão, Kiwi, Melão Amarelo. więcej...
|
|
1897 kcal
|
Ćwiczenie:
Maszyna do Ćwiczeń - 23 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 27 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|