|
Продолжаю тихонько сушиться, до 15 июня в жестком режиме, 15 контрольный замер и корректировка пищевого и режима физ нагрузки😁😁😁 по кбжу , ккал немного недобираю, бжу в норме👌 небольшой недобор Белка, но я стараюсь))
|
1534 kcal
|
Tłusz: 59,48g | Białk: 161,07g | Węglo: 94,52g.
Śniadanie: Чай, Овсяные Отруби, Жареное Яйцо. Lunch: Чай с Лимоном, Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Куриные Грудки (Запеченые), Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Лопатки , Руккола, Огурец (с Кожурой). Obiad: Куриные Грудки (Запеченые), Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Огурец (с Кожурой), Руккола. Przekąski/Inne: Кофе Латте, Матрикс Протеиновый Коктейль, Колибри Вафельный Стаканчик, BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг). więcej...
|
|
 Komentarze
Gono4ka, подскажите Ваше « кбжу» и питьевой режим, в режиме сушки. Вы молодец 👍🏻 🌺
15 maj 19 przez użytkownika: Lenashakova2014
|
Пью столько сколько просит организм и не насилую себя. Бжу
БЕЛОК 182 г
ЖИРЫ 83г
УГЛЕВОДЫ 58г
15 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
Сейчас стараюсь держать 1600 ккал, посмотрю месяц, там решу что уменьшать или нет... вообще ккал слегка не добираю по 100-200 в день, редко когда добиваю до 1600
15 maj 19 przez użytkownika: Gono4ka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|