|
EXAGERO NO DIA DE ONTEM, OLHA AÍ O QUE RESULTOU.. JOGADO DURO HOJE PARA RECUPERAR. AMANHA FAZ 01 SEMANA DE FS E QUERO VER EXATAMENTE A QUANTIDADE PERDIDA EM 01 SEMANA. APÓS ISSO FAZER REGISTRO DE PESO SÓ SEMANAL.. VLW
|
87,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1469 kcal
|
Tłusz: 33,95g | Białk: 78,09g | Węglo: 224,57g.
Śniadanie: LINHAÇA, Suco de Limão, cha herbalife, shake linea, AÇUCAR ORGANICO. Lunch: Couve-de-Folhas, Abacaxi, Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Cenoura , Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), FRADINHO, ARROZ INTEGRAL. Obiad: organico, leite desnatado, Probiótica 5 Whey Protein, Apresuntado, Pão de Batata, Queijo Coalho, pao integral, LINHAÇA. Przekąski/Inne: Barra de Granola Frutas Vermelhas, Sollys Soja + Suco de Uva, PIPOCA, Maçã. więcej...
|
|
3054 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Subir Escadas - 2 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 7 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 56 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 25 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi JRNascimento
|