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Emagrecer fazendo musculação não é fácil rs
faz 3 dias que estou fazendo academia e seguindo uma dieta... conclusão, muita dor nos músculos e engordei um kg ainda por cima rs... meu instrutor disse que é por que eu to trocando gordura por músculos e os músculos são mais densos, espero que seja isso mesmo rs, mas olhar pra balança e ver o ponteiro subindo é triste...
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1815 kcal
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Tłusz: 27,75g | Białk: 179,25g | Węglo: 207,12g.
Śniadanie: requeijao light, pao integral light. Lunch: agua, file de frango, file de frango, arroz. Obiad: file de frango, arroz. Przekąski/Inne: gelatina, maçã. więcej...
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2825 kcal
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Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 minuta, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 1 minuta, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 1 minuta, Odpoczywanie - 13 godziny i 57 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Tambem estou fazendo o mesmo processo helio, só que estou conseguindo perder 200 a 300g por dia, caminho 50 minutos pela manha e treino musculação a noite. 10 da noite chego em casa e tomo whey protein. para mim esta dando o resultado esperado, pelo menos por enquanto..
11 sty 13 przez użytkownika: JRNascimento
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Na verdade musculação é um dos melhores métodos para perder peso. O problema é sua expectativa. 3 dias não é literalmente nada para verificar avanço. Você só podera ver resultado real após um mes. Alias, ninguem engorda 1kg em uma semana, isso é flutuação de peso devido a hidratação e fezes. Para vc ter uma ideia, o máximo que um atleta consegue ganhar massa muscular é 30g/dia. Resumo: mantenha foco e atingirá seu objetivo.
07 sie 16 przez użytkownika: thomasmoura
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Historia Wagi helio coelho
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