|
всем здравствуйте. меня зовут любовь. после своего55 летия буквально на следующий день я начала новую жизнь. Я начала путь к стройности. Занялась бодифлексом и скандинавской ходьбой. А потом закачала программу. И начала считать калории. снизила вес почти на 11 кг. сейчас мой вес 130.400 ещё ранее я весила 146 кг. помогите мне разобраться с БЖУ. рекомендованные калории 2000 .Я употребляю 1500. так сколько у меня будет БЖУ.?
|
1646 kcal
|
Tłusz: 91,66g | Białk: 62,42g | Węglo: 144,23g.
Śniadanie: Огурец (с Кожурой), Каша Рисовая на Молоке, Данон Актимель Черника-Ежевика. Lunch: SPAR Салат Мимоза с Сайрой, Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой. Obiad: Я Любимый Курник с Курицей, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. Przekąski/Inne: Альпен Гольд Макс Фан Взрывная Карамель, Чай с Лимоном, Останкино Колбаса Русская, Сады Придонья Сок Мультиовощной со Свеклой, Данон Актимель Черника-Ежевика. więcej...
|
|
 Komentarze
Жиры 0.8 на кг, белки 1.2 на кг (минимум), остальное угли.
03 cze 19 przez użytkownika: Викки Луцик
|
И лучше все-таки пересмотреть рск, 2000 мало.
03 cze 19 przez użytkownika: Викки Луцик
|
Так и не могу понять. Значит чем больше кушаешь тем быстрее худеешь?
03 cze 19 przez użytkownika: alekseeva_luba
|
alekseeva_luba, не верно, не чем больше кушаешь, тем быстрее худеешь, а с адекватным дефицитом худеешь без проблем для здоровья. Все показатели,что я написала по макросам выше, это МИНИМУМ того, чем вы должны кормить организм, МИНИМУМ. НЕ будет жиров-проблемы с гормонами будут, не будет белков-мышцам питаться нечем, занизите углеводы,а мозг чем питаться будет? Так что это не больше кушать, а минимальный РСК. У вас вес не 300 кг,что вам нужно срочно похудеть из-за угрозы жизни.
04 cze 19 przez użytkownika: Викки Луцик
|
Ж-104, Б-156, У- 200 ~ 2300 ваш дефицит. можете урезать угли до минимума, 120 гр, и получится 2050 калорий на день.
04 cze 19 przez użytkownika: Викки Луцик
|
Спасибо вам огромное за ответ. Вот теперь мне все понятно. Буду этого придерживаться.
04 cze 19 przez użytkownika: alekseeva_luba
|
Люба, здравствуйте. Мы коллеги по БФ и Скандинавской. Правда, сейчас у меня перерыв и там, и там, никак не могу возобновить. Занимаетесь ли вы и как регулярно?
30 cze 19 przez użytkownika: Светлана Шенягина
|
Кстати у меня сейчас тоже перерыв. А так занимаюсь регулярно.
04 lip 19 przez użytkownika: alekseeva_luba
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi alekseeva_luba
|