Dziennik Sisart, 04 cze 19

Pues la creating te va a fovorecer la fuerza (del 80% hacia arriba). Cogerlas peso por la retención de agua, pero no te preocupes. Te verás más denso. Depende también si haces pre carga o no. Eso si, mejor monohidrato y crea pure. Un saludo.  

yo no cogí nada de peso, pero sí lo noté en la fuerza.  

Si no fuera porque creo es imposible... juraría que, anímicamente, después de la primera toma ya me sentí mejor (más animado), después de dos tomas (hoy será la tercera) más "despierto". A nivel de fuerza, el lunes veré, que me tocará hacer press banca y sentadillas. 

Por cierto, compré la del dechatlon, 10€ para dos meses, creo. La siguiente tendré en cuenta mirar sea creapure. 

funciona por acumulación, así que no puedes notar nada tras una o dos tomas, mínimo una semana se decía por ahí, no conozco el dato en concreto. 

No se sabe con seguridad. Si haces pre carga antes y si no después. Retiene agua. Yo si pille un kilo. Pero cuando la dejas lo eliminas. Su función está destinada a ejercicios máximos pero muy cortos. Me parece que tomaba 5 gramos antes y 5 después de entrenar. Por ahí la tengo aparcada.  

Creapure es un sello de calidad, no una marca.  

tanto marcos Vázquez como el de powerexplosive aseguran lo de la acumulación, pero es verdad que no he investigado a Fondo. se recomiendan x gramos por peso al día de posentreno y con ch de absorción rápida para crear pico Insulinico y mejorar su absorción. normalmente los dosis andaba entorno alos 5gr diarios.  

A David marchante le sigo desde hace mucho. Es un tema que aunque está estudiado no acaba de estar claro. Por cierto ahora te pongo la foto de las proteínas vegetales.  

La creatina bajo mi experiencia personal, ayuda un montón pero no te va a cambiar el cuerpo radicalmente, como te han dicho es un proceso de carga, y no obstante y después de leer tus sensaciones he de decirte que yo a los pocos días ya notaba sus efectos, no obstante ánimo y tiempo, lo demás vendrá solo ;) P.D: Bebe bastante agua si estas tomando Creatina. 

Es lo que más hago, beber y beber... pero encima porque tengo mucha sed... ¿Os pasó también? Gracias por los comentarios y consejos :) 

Yo no recuerdo un exceso de sed, pero podría ser.  

La sed es un efecto secundario de la creatina si, no obstante no te vengas arriba tomándola en cuanto a cantidad que yo cuando la he tomado ha sido una dosis de 5gr cada día y peso 80-85kg de normal y me ha ido genial. No tengas prisa haciendo las cosas 

Sí, yo estoy tomando 3,5g, es la medida del cazón que lleva. 

ay yo si!!! mucha sed los primeros días. ahora ya no