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Bonjour tout le monde ! Pas la surprise espérée ce matin ... toujours un 128 pointé ... Bon, je me console en me disant que j'ai repris du muscle ... Et que tout le muscle que j'ai pris, c'est cela de graisse en moins (vu que mon poids n'a pas bougé). En tout cas, que ça soit ma femme ou mes collègues, ils ont remarqué que mon corps fait plus dynamique !
Enfin, le plus important dans tout cela ! Mon "workout of the day" :
Squat sans poids
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Planche sans poids
5 Séries de 40 secondes
1 minute de pause entre chaque.
Fentes Avancées sans poids
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Chaise sans poids
5 Séries de 40 secondes
1 minute de pause entre chaque.
Extension Mollet 10kg
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Comme vous pouvez le voir j'ai tout augmenté par rapport à la semaine dernière ! J'ai voulu y aller doucement, j'ai bien fait et mal fait selon les séries. Clairement avec mon obésité, j'ai bien fait d'augmenter que de 5 mouvements ce qui utilise beaucoup les articulations ... Elles souffrent mais survivent vaillamment ! Par contre pour la planche et la chaise ... Limite je pense que j'aurais pu durer un peu plus !
Le tout m'a pris 50 minutes. Puis j'ai fait 15 minutes de ce que j'appelle de la "méditation" ... A voir si cela correspond réellement à de la méditation, mais pour le coup j'en avais envie et cela m'a fait du bien.
Courage à tout le monde !
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1825 kcal
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Tłusz: 51,13g | Białk: 95,91g | Węglo: 236,65g.
Śniadanie: Vollkornbrot, Beurre de Cacahuètes, Chicorée Café, Fromage Nature à Tartiner, sucre de canne, Lait Demi Écrémé, Eau. Lunch: Alsace Lait Fromage Blanc sur Lit de Myrtille, Picard Purée de Pois Cassé, Carrefour Haricots Verts Plats, Bonduelle Piémontaise au Jambon et Tomate Fraîche, Auchan Pain Hamburger (82,5g), Le Gaulois Aiguillette de Canard. Obiad: Abricots Secs, Pruneau Sec, Noix, Salade Verte, U Yaourt Aromatisé 0%, Croque Monsieur Maison Rapide. Przekąski/Inne: Thé sans Sucre, U Miel de Fleurs, Café Instantané (à partir de Poudre), Dolce Gusto Lungo. więcej...
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 Komentarze
Bonjour MG, prends des mesures, ce sera plus probant que la balance si tu t’es mis au sport. Belle soirée
04 cze 19 przez użytkownika: sarah95140
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Oh le bel hypocrite que voilà...Tu donnes des leçons de philosophie/moralité, soit. Mais quand je lis/vois que tu baves sur des photos de certaines en bikini 😂, pardon, mais je suis tétanisée de rire...Ta femme, elle en pense quoi? 😂😂😂😂😂😂😂😂
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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MG, que tes références soient solides, reconnues, brillantes, universitaires, lunaires....Allez balance! 😆
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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@Marinasangrey : Ah, je me désole que vous soyez de ces personnes qui n'ont du beau qu'une vision charnelle et concupiscente sans pouvoir apprécier l'esthétisme pure d'un corps. Pourtant, je ne me souviens point de vous avoir vu icelieu lorsque je ne manquais point d'éloge pour la gente masculine. Aimez vous donc tant nuire à autrui que vous finissiez même par vous nuire à vous même ? D'autant plus que vous avez, semble-t-il, un don pour sortir des phrases totalement hors de contexte. Maintenant si vous voulez bien me rappeler les banalités que j'ai pu dire qui paraissent à votre esprit être de la philosophie, je pourrais vous contredire simplement et bellement de ma verve écrite.
04 cze 19 przez użytkownika: MoshGoss
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Toi, vous...avant de recevoir vos belles pensées, une prière pour votre épouse...😂😂😂
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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Le reste est QUE littérature résiduelle. Merci et bonne soirée universitaire 😲
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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@Marinasangrey : Je n'y peux rien si vous êtes tant sublimé par mon être et mon paraître ! ;)
04 cze 19 przez użytkownika: MoshGoss
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Catharsis des marionnettes...😱
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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@Marinasangrey : Je repère par contre un talent inné pour dénigrer des propos que vous ne comprenez point ! Plutôt que de les réfuter d'une charmante plume éclairée.
04 cze 19 przez użytkownika: MoshGoss
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Demain tu auras peut être ta perte
Je te le souhaite car ça aide à tenir
04 cze 19 przez użytkownika: julade
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Ou....catalogue des bikinis....😂😂😃Pardon mais c'est trop drôle.
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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@Julade : Merci beaucoup ! Mais bon, tant que je prends du muscle, cela me va ! J'ai déjà connu le processus y'a bon nombre d'années ... Donc je ne me démoraliserai pas pour si peu ! :)
04 cze 19 przez użytkownika: MoshGoss
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Tu as bien raison c’est une bonne vision ;-)
04 cze 19 przez użytkownika: julade
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Avec mon petit neurone, je constate que tu es/ vous êtes un bel hypocrite. Ta plume éclairée...😨Bof.... Je te retiens pas en lecture de premier champ.
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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@Marinasangrey : Je débattrai volontiers à vos côtés lorsque vous saurez aligner quelques mots intelligibles ! Je l'espère fortement, c'est bien plus amusant avec une personne de son acabit :)
04 cze 19 przez użytkownika: MoshGoss
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@Marinasangrey : Sauriez vous donc me donner la définition d'un "hypocrite" ? Allez, je vous laisse montrer un peu votre science !
04 cze 19 przez użytkownika: MoshGoss
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04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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Ne soyez pas naïf: l'intelligence collective...🎳
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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A part les définitions, MG, vous habitez? 🎓
04 cze 19 przez użytkownika: Marinasangrey
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Pourquoi parler sur une publication d’une personne qu’on n’apprécie pas ? J’ai du mal à comprendre!!! Je trouve que c’est une perte de temps non ? C’est donner de l’importance à l’autre ??? C’est juste une question pour comprendre l’être humain
04 cze 19 przez użytkownika: julade
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