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GIORNO 3 💛
nessuno sgarro da tre giorni infatti, ma momenti di crisi perché mi vedo 🍑culona ne ho avuti.
sono molto stupita, mangio ciò che c è scritto, ammetto che la cena la salterei volentieri, ma mi sforzo a mangiare tutto ciò che mi ha scritto.
tantissimi carboidrati, fra riso e cereali integrali, mi sento sazia di continuo eppure come calorie sono molto più basse delle mie solite.
penso che il mio abbonamento in palestra sia scaduto, ma non mi trovavo più molto bene lì. casomai mi sprona a iscrivermi una nuova anche se poi in primis ci andavo per fare esercizi che faccio tranquillamente in casa.
YouTube - aerobica .. e mi sparo una mezz'oretta di esercizi caccia paranoie ✌
grazie ragazzi per il supporto che mi date con questa community
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50,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,1 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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921 kcal
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Tłusz: 7,06g | Białk: 42,75g | Węglo: 161,61g.
Śniadanie: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Caffè (Espresso), Vipiteno Yogurt Magro 0,1%. Lunch: Milbona Formaggio Fresco Spalmabile Light, Scotti Riso Basmati. Obiad: Pesca Noce, Ortomio Lenticchie Lessate, Pomodori Ciliegini, Pane di Segale, D'Amico Carciofette. Przekąski/Inne: Pesca Noce, Asiago Food Frutti di Bosco, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Arance. więcej...
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1347 kcal
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Ćwiczenie:
Aerobik - 20 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 40 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
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Traci 3,5 kg na tydzień
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 Komentarze
Buongiorno ☀️ 😘❤️ fai benissimo a mangiare tutto quello che hai nella dieta certe volte vengono anche a me pensieri tipo “mangio troppi cereali” e cose così però bisogna fidarsi di chi ci segue ❤️. L’importante è fare movimento 💪🏼 anche se secondo me è meglio in palestra perché comunque c’è l’istruttore che ti corregge e ti guida nei giusti movimenti 😊.
05 cze 19 przez użytkownika: wertyuii
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Sì ... stessa cosa ! che sta roba di non mangiare carboidrati per dimagrire mi sa che è del tutto sbagliato...
da ignorante la seguivo ... ma devo dire che mangiando il riso a pranzo mi tappa un sacco lo stomaco per il resto della giornata 😊
05 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Vero anche a me io riso sazia un sacco e per tanto poinè buonissimo 😍
05 cze 19 przez użytkownika: wertyuii
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kiki-93 scusami, ma assumi veramente circa 1100 Kcal come vedo dal tuo diario? Spero davvero per te di no, dal peso e dall'altezza che vedo inserita stento a credere che un nutrizionista serio possa averti dato una dieta del genere. Ti alzo il posto e spero che qualcuno un po' più esperto in materia di me dia un occhiata al tuo profilo
05 cze 19 przez użytkownika: Eliss___
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Ciao elis.
ti spiego subito.. io passo periodi dove mangio 4000 calorie al giorno , seguiti da periodi dove ne mangio 200 al giorno.
sono andata da lei dicendole palesemente che andavo da lei per avere una stabilità sul cibo in modo da evitare abbuffate che mi fanno avere crampi allo stomaco per quanto sia pieno o vuoto.
la dieta che mi ha fatto è di 1400, ma faccio molta fatica a rispettare le dosi in alcuni cibi come il pane .. seguo la dieta il meglio che posso, spero di riuscire a seguirla in tutte le dosi il prima possibile.
05 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Cara Kiki93, posso capire la tua situazione. Io ho sempre fatto una dieta di testa mia assumendo pochissime calorie, mi sono rovinata il metabolismo, il dimagrimento si è arrestato e ho ripreso molti dei kili persi (senza aver cambiato nulla). Ho deciso di affidarmi a una dietologo per aiutare a risolvere la situazione il quale mi ha dato un piano con molte più calorie di prima ed anche io ho fatto fatica. Tuttavia se ti sei affidata a una professionista non puoi seguire la dieta prescritta facendo ancora di testa tua. Altrimenti concorderai con me che è inutile che tu sia andata. Cerca di sforzarti il più possibile per seguire davvero quello che ti ha indicato, ne vale della tua salute.
05 cze 19 przez użytkownika: Eliss___
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certo elis.
scrivo per me, per vedere se ci sono miglioramenti corpo - mente. quindi visto che non mi interessa alzare il post , se ti va ci scambiamo qualche messaggio privato tramite il sito ☺. ( ovvio che apprezzo molto scambiare chiacchiere e supporti)
io non credo di avere il metabolismo rallentato , cioè sono ingrassata perché palesemente mangiavo troppi dolci, per una delusione molto grande che ho ricevuto, adesso che anche questa parte è stabile, sto riprendendo in mano vita e dieta 💗.
da sempre ho mangiato sulle 1400 - 1600 calorie, poi odio cucinare, quindi i miei condimenti da sempre sono quasi nulli.
05 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Il mio diario è pubblico, se vuoi fare un'occhiata a cosa mi ha prescritto la nutrizionista fai pure .. ma per ora ho mangiato 3 giorni le stesse cose visto che sono delicata di stomaco .. ma ti posso scrivere tranquillamente le quantità e varietà che mi ha dato 😊
05 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Brava, ti capisco tantissimo!!!
05 cze 19 przez użytkownika: france_paola
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inizio a seguirti volentieri france 😊 felice se ti motiva ad aggiornare Fat secret
05 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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