|
Сегодня из-за жары совсем не было желания есть. Проблема в том, что эту неделю собиралась старательно набирать 1800 кКал, а тут к вечеру уже на 1000 хотелось остановиться. Творогом и парой конфет подняла до 1500 с хвостиком. При этом очень назойлива и заманчива мысль не есть, раз не голодно. И с одной стороны я понимаю, что надо добрать, так как при содержании ниже 1800 ловлю неслабую гипотензию с ортостатикой. А с другой - эта мысль поесть поменьше... Чем меньше, тем лучше. И все бы ничего, но я заметила, что в последнее время как такового голода почти не испытываю, даже если разрывы между приемами пищи большие или было мало еды. Ем либо потому что надо, либо потому что перепало что-то интересное, либо еще иногда явное желание что-то зажевать от скуки. А обычный, нормальный голод... пропал. Его заменили эти альтернативные мотивы приема пищи. Конечно, дефицит у меня небольшой, но даже до контроля рациона, раньше, с куда большим РСК, голод возникал нормальным образом.
|
1779 kcal
|
Tłusz: 82,19g | Białk: 96,96g | Węglo: 164,90g.
Śniadanie: Lindt Lindor Coconut, Lindt Lindor Strawberries & Cream , Мороженое Пломбир, Просто Мёд , Молоко Отборное 3,6%, Избенка Творог из Топленого Молока 5%. Lunch: Excellent Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме, Киржачский Молочный Завод Молоко Отборное 3,6%, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые . Obiad: Избенка Творог Питьевой. Przekąski/Inne: Орбит Жевачка, Красные Вишни, Хлебцы Хрустящие Гречневые, Сыр Киприно Алтайский Твердый. więcej...
|
|
 Komentarze
11 cze 19 przez użytkownika: oev19822
|
мне вот тоже надо поднимать ккал(питаюсь 1000-1100 бывает немного меньше) но вот что далать если больше есть никак не получается, если организм нн требует то не нужно в него пихать еду🤔 или же лучше добирать? меня этотт вопрос уже несколько месяцев мучает😫
11 cze 19 przez użytkownika: kim 1992
|
Не знаю, как в вашем случае, у меня больше психологическое желание воспользоваться этим неголодом и не поесть. И ведь добрать калории можно несколькими маленькими конфетками и орехами, которые легко и вкусно зайдут, но... вот стоит это чисто психологическое «Поесть поменьше, раз неголод позволяет». Даже при понимании задачи добирать до 1800 и того, что это все еще будет дефицит.
Если же именно неприятие пищи со стороны ЖКТ (переполнение, тошнота) - то тогда пихать не надо, конечно, а надо выяснить, отчего такое на малых объемах пищи. А я тут больше от чисто психическом)
12 cze 19 przez użytkownika: Anna Alexa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|