Dziennik rebiska, 12 cze 19

Nella seconda mi alleno solo in palestra 3 volte a settimana, ma ho ripreso a consumare lattosio quotidianamente. Il peggioramento è dovuta a quale delle due modifiche? Ad entrambe? I macro sono gli stessi. 

Reb, ho paura che sia il lattosio. La seconda foto, dopo quanto tempo dai pesi l'hai fatta? 

Up 

Può essere dovuta ad entrambe le cose. forse devi eliminare il lattosio e unire i due allenamenti. fatto sta che anche tu hai superato la prova costume!😏 

Secondo me è solo un minimo di gonfiore dovuto al lattosio, ne sono intollerante ed eliminando anche i latticini che non lo contengono, il gonfiore si è attenuato. Comunque il tuo tatuaggio è fantasticoooo 🤩🤩🤩 

Però da ignorante prima di eliminare qualsiasi alimento fai delle analisi magari credi sia il lattosio ed è altro io farei i vari test delle intolleranze 

@andrea dammi anche il tuo parere che a te aspettavo @fede sono scattate entrambe lontane dagli allenamenti, scattate nel tardo pomeriggio, lontano anche dai pasti. Mi sa che forse devo tornare al latte brutto la mattina 😢 @angel grazie, ma maledico gli ultimi due mesi 😂 proverò ad integrare alla palestra 2 giorni a corpo libero, tempo permettendo. @arya vero? Lo amo 💕 

@wertiiuy non ho una vera e propria intolleranza, infatti dopo averlo eliminato per un mese i fastidi sono spariti e riprendendo a mangiarlo non è successo più nulla. Però è l'unica modifica alimentare tra prima e dopo 🤔 

Prova a staccarlo per una decina di giorni, e rifai la foto. 

Appena si levano dalle balle tutti i parenti in visita eliminerò di nuovo il lattosio, vediamo se mi sgonfio 👌🏻 grazie 

😂😂😂 "appena si levano dalle palle i parenti" 😂😂😂 mi hai fatto morire!! Comunque sei in grande forma a prescindere, però di sicuro eliminare i latticini per un po' ti farà bene!  

Arya sono una sorella e zia adorabile, loro lo sanno che sono una brutta persona ma gli voglio bene lo stesso 💕 grazie! 

Rebiska tanto i parenti ci voglio bene anche quando facciamo le brutte persone, quindi ora, fuori parenti e fuori lattosio!! 😂😂 

Ora che ho un attimo, prima di esalare l'ultimo respiro, direi che il fattore pesi rispetto al corpo libero potrebbe essere un fattore determinante della condizione per quanto concerne principalmente il lower body causa infiammazione eccessiva dovuto ad allenamenti "troppo" sfiancanti o metabolici senza un giusto recupero. Il lattosio dalla sua, se effettivamente hai trovato di non digerirlo particolarmente bene, può certamente creare del gonfiore addominale. Hai mantenuto gli stessi Macro ma anche la stessa "ciclizzazione" degli alimenti nel corso delle settimane? Non hai introdotto qualcosa di particolare e nuovo oltre al latte? Hai notato problemi di digestione dei grassi? (Nel caso tu ne assuma una quota discreta nello stesso pasto) Sicuramente provare a mantenere tutto nella stessa quotidianità per quanto possibile ed eliminare completamente solo il latte (ed eventuali derivati, ricordando che lo yogurt greco non contiene quantità minime di lattosio ed io non lo rimuoverei per nulla) e valutare nuovamente. Io tendo a gonfiare un attimo con i gamberetti ad esempio, ma finché non sono lì per lì con lo scadere del tempo me li fotto lo stesso 👊🏼 

Andrè no, oltre al lattosio non mi vengono in mente altre aggiunte, se non qualche gelato ogni tanto con il caldo (e a che lì il lattosio galoppa). Solo nelle ultime due settimane ho modificato leggermente i grassi (erano a 60 e li ho portati a 53) e di conseguenza ho aumentato un po' i carboidrati, ma niente di trascendentale. I pasti più grassi (record 20gr in un pasto) li digerisco comunque senza troppi problemi, al massimo un po' di sonnolenza. Sinceramente a livello di risposta fisica preferivo gli allenamenti a corpo libero, anche a livello di difficoltà riuscivo a salire "di grado", in palestra la scheda mi sembra molto generica, ogni giorno è uguale in cui alleno bene o male tutti i muscoli ma pochissimo, giusto un esercizio o due. Nel corpo libero cardiaco continuamente concentrandomi su un gruppo o due di muscoli a giornata non so se anche questo ha contribuito alla recessione 

Variavo, non cardiaco 😅 

Acc...come si fa a rinunciare a mozzarelle e formaggi....sighhhhhh 

@galaga sto in Veneto, quindi per la mozzarella non mi perdo niente...per tutti gli altri formaggi piango lacrime di sangue.