Il primo mese, in definizione, è andato male. Il problema non è mantenere con continuità la dieta in settimana, ma è il fatto che nel week-end si verificano veri e propri fenomeni di "binge eating", dove svuoto tutte le dispense di casa, eliminando i minimi risultati che ho ottenuto... Vedremo di continuare con questo protocollo: - Media calorica settimanale (sperata): 2400 kcal. - 3 allenamenti in sala pesi (LUN, MER, VEN), 2 giorni di cardio (MAR, GIO), 2 giorni di riposo (SAB, DOM). Vediamo di darci da fare, la strada è ancora lunga.
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2485 kcal
|
Tłusz: 128,44g | Białk: 221,04g | Węglo: 105,34g.
Lunch: Butter , Selex Salmone Norvegese Affumicato a Fette, Dinner Rolls , Calvé Ketchup, Grana Padano Grana Padano, Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Pork Steak or Cutlet. Obiad: Parma Prosciutto Crudo, Salt , Vinegar (Cider) , Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Esselunga Tonno al Naturale. Przekąski/Inne: Blues Tè senza Zucchero , Citterio Petto di Tacchino Bio al Forno, Menozzi De Rosa 1836 Radice Di Liquirizia, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, ProAction Whey Protein, Dolciando & Dolciando Liquirizia Spezzatina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|