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Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio: come imposto dieta e allenamento per una RICOMPOSIZIONE CORPOREA?
Eventualmente non mi dispiacerebbe aumentare un pochino la massa magra 😉
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1190 kcal
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Tłusz: 42,38g | Białk: 69,30g | Węglo: 124,91g.
Lunch: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Aia Albume, Paprika, Esselunga Bio Spaghetti, Esselunga Olio Extravergine d'oliva, Vale Radicchio Rosso, Bonduelle Rucola. Obiad: Esselunga Senape Media, Vale Radicchio Rosso, Esselunga Petto di Pollo, Esselunga Olio Extravergine d'oliva, Il Buon Riso Riso Integrale Rosso Ermes. Przekąski/Inne: Enerzona Cracker al Farro, La Collina dei Fiori Grano Saraceno, Molino Filippini Grano Saraceno Decorticato, Dalla Buona Terra Semi di Lino, Sojasun Bifidus Bianco Naturale. więcej...
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 Komentarze
15 cze 19 przez użytkownika: wertyuii
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La dieta deve rispettare il tuo attuale TDEE, grassi un po' più bassi e proteine in base all'attività fisica (pesi 2,0gr x Kg - cardio 1,6gr x Kg). L'allenamento dovrebbe essere di tipo pesistico per un effetto recomp più marcato.
15 cze 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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@federico grassi quanti consigli per kg di peso corporeo?
15 cze 19 przez użytkownika: powermilla
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15 cze 19 przez użytkownika: powermilla
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15 cze 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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15 cze 19 przez użytkownika: powermilla
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