Dziennik Lea15092010, 02 lip 19

Il m’arrive exactement la même chose 

Bonjour Léa, ça m’arrive rarement, mais quand je ressens qu’un craquage arrive, je me fais des aliments plaisirs qui me font moins culpabiliser que le paquet de M&Ms caché dans la voiture de mon mari 😂. Ne t’en veux pas trop, ça mine le moral pour rien. 😘😘 

Avant, quand je faisais des régimes qui ressemblaient beaucoup à de très longs jeûnes, je ne pensais qu'aux aliments gras, très sucrés et salés comme les gâteaux ou la pâte à tartiner. SI bien que lorsque j'avais atteint mon but, je me précipitais dessus de façon inconsidérée et répétée, et boycottais fruits et légumes. Aujourd'hui, avec ce 1er rééquilibrage alimentaire et ce 1er comptage de calories, je me fais des petits plaisirs au quotidien. Donc je n'ai pas de frustration et ne rêve pas d'aliments en permanence.  

Je sais que je ne suis qu'au début de mon parcours. J'ai commencé seulement le 13 mai 2019 à changer ma façon de manger. Mais pour l'instant, je n'ai pas craqué. J'ai eu quelques envies et tentations mais je me suis occupée l'esprit et elles sont passées. J'essaie d'écouter les besoins de mon corps. Quand mon corps me le réclame, je décale les heures de mes repas. Parfois, je déjeune à 11h et parfois je dîne à 18h. Je prends des collations aussi certains jours. Parfois le matin, parfois l'après-midi.  

Et régulièrement, je me fais des petits plaisirs contrôlés : 1 ou 2 carrés de chocolat dans la journée que j'associe souvent avec une banane, ou un yaourt Les 2 Vaches de Michel et Augustin aux myrtilles ou aux poires (106 kcal pour 115 g). Il existe d'autres parfums mais je préfère ces deux-là car il y a de vrais morceaux de fruits et ces yaourts sont très onctueux. En temps normal, je coupe des fruits dans mon fromage blanc 0 %. C'est bon mais moins riche en lipides, donc moins onctueux.  

Et quand je me fais des petits plaisirs, je prends tout mon temps pour les savourer. Je m'installe tranquillement, je fais de petites bouchées, je prends le temps de mâcher et de ressentir tout le bien que cela me fait dans mon corps et dans ma tête. Si bien que je n'ai pas envie de dévorer la tablette et me sens bien après. 

Bonjour La peur de réussir et la culpabilité, c’est Terrible comme ressentiments. Je connais ça aussi. Il m’a fallu chercher dans mes souvenirs de petites enfance pour comprendre pourquoi à chaque fois je me mettais à dérailler si près du but. Bon courage à toi mais surtout pense à te faire du bien. Est-ce que tu as passé un bon moment avec ta fille au cinéma ?  

Et comme dit Carosurf, essaie de ne pas t'en vouloir d'avoir craqué même si ce n'est pas si simple que cela. Et si, comme te l'a demandé Franck, tu as passé une agréable soirée, reste sur ce souvenir et pas sur ta culpabilité. Tu as déjà perdu 9 kilos !!! 🤗🤗🤗 Dis-toi que c'était ta récompense ! 😊 La prochaine fois, si tu as l'habitude de manger quelque chose au ciné, plutôt que de craquer ou d'être frustrée de ne rien manger, tu peux emporter une boîte avec des fruits frais et / ou secs ; tu pourras manger avec une poignée de pop corn et de M&n's sans culpabilité. Tu peux aussi anticiper ta sortie par rapport à ta VQR, et manger moins le soir pour ensuite savourer un petit plaisir au ciné. 😊  

Coucou lea! Hier comme toi j’ai cumulé les craquages : biscuits, cake, conneries salées d’apéro... minuit une faim de loup mais ouf je ne suis pas sortie de mon lit... moi c’est dès que je suis fatiguée que j’ai besoin de grignoter et surtout du sucré... on a besoin de ces craquages pour se rebooster mais tu dois toujours regarder ton parcours et ne pas baisser les bras . Un craquage c’est 500g, 1kg ce n’est rien et le lendemain on se ressaisit. Ne culpabilise surtout pas ... d’ailleurs on a le droit d’avoir un à deux repas libres par semaine pour éviter les frustrations... oublie la journée d’hier et concentrons nous sur celle qui démarre courage on va y arriver 

Il m’est arrivé la même chose à chaque fois que j’approchais d’un objectif. Comme une peur panique de reussir qui te fait craquer. Je pense que c’est la peur du apres. Quand tu es en plein effort tout va bien, mais ensuite que sera la vie quand il n’y aura plus cet objectif auquel s’accrocher, quand le but sera atteint ? Il faudra le maintenir, ça necessite moins d’efforts que la perte, ça laisse plus de liberté, on se demande si on va y arriver, comment ça va se passer etc. Ne culpabilise pas en tout cas pour ce petit craquage. Dis toi qu’à l’avenir il y en aura d’autres et qu’ils feront parti du quotidien, et que tu n’y feras meme pas attention car ce sera inclus dans l’equilibre global que tu auras mis en place. Fais toi confiance pour la suite. Tu as reussi tout ce chemin, tu reussiras la suite egalement. Et si un petit craquage retarde l’objectif ce n’est pas grave, tu n’es pas à un jour près, à une semaine près dans la vie. Courage, tout ira bien :) 

Comme vos témoignages me font du bien (je me sens moins seule face à mon corps) Je pense que tu as raison Franck, moi j’ai toujours eu un rapport compliquée avec la nourriture depuis l’enfance (ça me réconforte)  

Et clem j’ai l’impression d’entendre la même voix que toi dans ma tête 🤪 Merci à tous pour le soutien, si j’y arrive ce sera aussi grâce à vous tous 😃👍 

moi c'est pareil dès que je vais bientôt atteindre mon objectif comme par hasard je commence à avoir des pulsions surtout vers le sucré... et je prends entre un et 2 kg même pas fait 3 c'est qui me remonte et ensuite a se perdre mes kilos... c'est vraiment stressant 

Oui... La nourriture refuge et les kilos émotionnels ont longtemps été ma spécialité, et je ne veux plus y être confrontée. 

Bonjour, pas de conseils pr ma part malheureusement.. Il m'est arrivé la même chose, j'étais tt proche de mon objectif et les crises ont commencée.. Sauf que ça fait 3 mois et je n'arrive pas à les arrêter :( donc grosse prise de poid... Je ne sais plus quoi faire. Ne culpabilise surtout pas, ce serait pire que tout ! Je croise les doigts pour que ces crises ne se reproduises pas autant que les miennes ^^ courage!  

Hello, J’ai été (et je suis encore un peu) boulimique... C’est compliqué de comprendre en nous ce qui se passe quand on ressent le besoin de faire une crise (c’est c’est un besoin psychologique)... Peut être cherches-tu inconsciemment à regarder tous ces changements qu’entraîneraient ton objectif une fois atteint? Ou peut être as-tu du mal à extérioriser des peines/peurs/colère/tristesse? Ne culpabilise pas du tout, au contraire la prochaine fois que te vient cette envie, concentre toi pour trouver LE truc qui te fera vraiment plaisir et mange les yeux fermés pour te concentrer sur le goût et les arômes, ça peut parfois arrêter la crise! 

J ai pareil je mange compulsive ment et avec excès depuis les exams et j arrive pas à m arrêter sachant que sa me donne pas du tout envi juste manger pour manger 😣 

Moi aussi 

Je crois que j’ai lancée une bouteille à la mer 🍾 Y a beaucoup d’echo 😃 

Moi c’est quand je fais un excès après des semaines de total contrôle et que je mets trois plombes pour reperdre !! Ça me fou les boules !!! Et du coup ça me donne envie de craquer : mnms, gâteaux ou glaces....😱😱😱