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1123 kcal
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Tłusz: 37,38g | Białk: 85,47g | Węglo: 117,06g.
Śniadanie: バナナ, 自家製ヨーグルト, ザバス プロテイン. Lunch: きのこ炒め, 卵焼き, オクラ, セブンイレブン 切り干し大根煮, おからハンバーグ, 雑穀米. Obiad: 自家製ヨーグルト, 鶏の胸肉（皮なし）, わかめ, トマト, CGC ごまドレッシング, けんちん汁, オクラ, 業務スーパー ブロッコリー, レタス. Przekąski/Inne: AYAプロテイン. więcej...
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