Dziennik ernestina241995, 15 lip 19

Valuterei più approfonditamente una volta conosciuto il protocollo di allenamento, il numero di sessioni, altezza/peso, BF eventuale, obbiettivo. Calcolatrice alla mano sei a 27kcal/kg e dal mio punto di vista è il "limite minimo" se non un attimo sotto a quello che starei come margine. In linea generale ovviamente perché ci sono atleti che a 70kg si fanno cicli a 1200kcal e quindi il tutto va contestualizzato. 

3 allenamenti a settimana. Gambe/ spalle; petto tricipiti; dorso-bicipiti e ancora gambe. A volte riesco a farne 4 di allenamenti. 3 ripetizioni per ogni esercizio tra i 10/12. Colpi. L’obbiettivo è mettere massa, ma ovviamente lui ha detto che inizieremo più seriamente da settembre, anche perché io ho un po’ di difficoltà con i carboidrati. Infatti nella dieta lui non mi fa contare le verdure, in quanto comunque quella riesco a mangiarla tranquillamente. Per quando riguarda BF ha tutto lui, non mi dice mai niente durante il check 😂😂🤦🏻‍♀️ 

Con obiettivo creare qualcosa difficilmente con un intake calorico così basso sarà possibile farlo sul pratico. Che siano carboidrati o grassi (in base al tipo di stimolo) qualcosa dovrà necessariamente alzare le calorie per forza di cose. Tutto in 3*10/12 ok ma anche no, quanto meno non su tutte le split di allenamento. Con uno stimolo ipertrofico sarcoplasmatico indubbiamente si può andare a costruire qualcosa, ma difficilmente sarà possibile farlo solamente con quel tipo di stimolo e, in secondo luogo, difficilmente permarrà sulla nostra struttura H24. Inteso come il Pump "si dissolve" dopo un tot di tempo. Comunque fulcro del discorso servono sicuramente più calorie, che poi siano derivanti da carboidrati o grassi dipende dalla tipologia di stimolo allenante e dal soggetto. Più avrà anzianità di allenamento e cognizione di causa e più carboidrati il suo corpo sarà in grado di gestire tranquillamente! 

Quindi diciamo che forse è meglio cambiare personal Trainer 😂😂😂 

Su questo non voglio metterci becco 👀