ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Almoço / Treino ( Final da tarde )
MACRO NUTRIENTES
Hidrato de Carbono: Massa (Branca)
Proteína: Grao de Bico
Gordura: (80%) Amendoins (20%) Nozes, Amêndoas c/pele, Cajus, Castanha do Brasil
PLANO DE TREINOS ( Final da tarde )
EXERCÍCIOS
Lying Leg Curl
5 Séries x 12 Repetições
Press Militar
5 Séries x 6 Repetições
Descanso: O minimo possível
