Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
endersener
Dziennik
21 lip 19
Dziennik endersener, 21 lip 19
Profil endersener
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
2 haftada 4.8 kg . Bence keşke hep böyle devam edebilse :))
91,1 kg
Do tej pory straciłeś:
8,1 kg
.
Wciąż do stracenia:
9,1 kg
.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
Zobacz Kalendarz Diety
, 21 lipca 2019:
1542 kcal
Tłusz: 86,81g | Białk: 59,90g | Węglo: 153,40g.
Lunch:
Kaşarlı Köfte, Karışık Yeşil Salata, Starbucks Mozaik Pasta, Menemen, Tam Buğday Ekmeği.
więcej...
2525 kcal
Ćwiczenie:
Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny, Spanie - 8 godziny.
więcej...
Traci 1,4 kg na tydzień
31 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
nasıl verdiniz
21 lip 19 przez użytkownika:
cmunip
2 haftadır günde 1 Öğün yemek yiyorum. İlk 3 gün gerçekten zor geçti. Sonra alıştı bünye. İF (Aralıklı oruç ) sistemi açıkçası. Bu arada 15 günün ortalamasında da günlük 1200 kalori almışım .
21 lip 19 przez użytkownika:
endersener
Ben de if yapıyorum 2 ogun yiyorum 2 günde 1 kilo verdim ve aldığım kalori 500 u geçmiyor ondan merak ettim
21 lip 19 przez użytkownika:
cmunip
Bence 1000 kaloriye cekmelisiniz.
21 lip 19 przez użytkownika:
endersener
2 haftada harikaymış..Tebrikler👍🏻Ben o kiloyu verince ideal ölçülerime gelmiş oluyorum😊
21 lip 19 przez użytkownika:
surelaa
Çok araştırdım merak etmeyin. İf sistemi ile kastan çok fazla gitmez eminim. Lakin kilo vermek istiyorsanız mutlaka kasta gidecek zaten. Kaş olsun yağ olsun su olsun önemli değil. Tasidigim kilo azalsin yeter. Profesyonel sporcu değilim sonucta
21 lip 19 przez użytkownika:
endersener
Bu arada kas illa azalacak. Kas verilmeden kilo verilmez. İnsanların amacı az azalması 😀😉
21 lip 19 przez użytkownika:
endersener
Kaç senedir sporla ilgileniyorsanız bilmem Ben 10 senedir amatör olarak body bulilding ile uğraşıyorum. Hayatta tek doğru diye birşey yoktur. Herkesin metobolizmasi farklıdır. Ama şunu söyleyeyim 15 gündür kendimi hissetmedigim kadar enerjik hissediyorum. Eminim kilolar dediginiz sorunlardan daha büyük bir sorun. ( şeker hastalığı vs derken ) Herkesin yağı Herkesin kası ve suyu kendine .İyi haftasonlari 😉😀
21 lip 19 przez użytkownika:
endersener
cns kurdeş bnde günlük 1300 1200 civarı alıyorum az mı sence spor yapmıyorum bu arada ufak tefek yürüyüşler sadece bazalım 1550 çıkıyor
21 lip 19 przez użytkownika:
bktdgrmnc
Bence Bazaliniz 1500 kcal ise 300-500 kcal azı olan 1200 -1000 kcal aralığı en iyisi. Bence en ideal araliktasiniz. Bizde kendi adimiza biraz cılkını çıkarmış olabiliriz :))
21 lip 19 przez użytkownika:
endersener
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi endersener
Zobacz Pełną Historię