Dziennik Wera Malik, 23 lip 19

Я наверное поняла частично, чтобы поясничный отдел не прогибался  

Это сложно сделать.. 

У меня сразу спина скругляется. 

Вер, значит что-то не так делаешь, потому что нижний замок как раз работает на распрямление всего позвоночника. И когда ты сглаживаешь этим движением поясничный лордоз- уменьшается грудной кифоз. Попробуй на полу, лёжа на спине, делай это движение так что бы поясница касалась пола. Когда отработаешь в горизонтальном положении получится в вертикальном))) главное биомеханику понять 

А скругляется грудной отдел потому, что ты переносишь всё внимание на область таза, а нужно стараться не выпускать из зоны контроля всё тело. Собственно Йога про это))) 

Надя, йога вообще про все.;) Пробивает мозг она отменно и сдвигает процессы в силовых тренировках. 

Хи-хи))) я когда начинала тоже так думала, научилась в шавасане головную боль купировать. А потом попала к инструктору йоги Аенгара, она делала упор на технику, на правильное построение позы и все эти потусторонности как-то отвалились. Оказалось- нет никакого волшебства, только упорный труд. И кста, в силовых она прогресса не даёт. Его дают силовые в силовых))) 

Я в йоге сразу попала к инструктору, который отметал всю эзотерическую компоненту. Так что это тяжёлый труд, но какое же в конце блаженство. И, девочки, что он делал со свои телом... Это просто завораживало. И стимулировало заниматься дальше. Силовые плохо даются: я длинная, рычаги большие, мышцы растут слабо, зато любые тонические нагрузки и растяжка - это прямо мое. Вера, тоже записала себе название марафона. Надо развлечься. И такую же красоту организовать. Спасибо тебе. 

Надя, я говорю об умении пользоваться мышцами, правильно включать их в работу. У меня очень тяжело идет статика. На чатурангу вообще планов не было. Она сама.))) 

У меня подтягивания пошли легче.  

Маша, я уже вписалась во второй марафон в сентябре. 

Я уже серьезно начала думать по поводу класса йоги, хотя бы раз в неделю ... 

Блин, а я попробовала на днях двадцатиминутный комплекс пилатеса - думала, сдохну((( Зато поняла, что и это - не мое( 

Пробовала йогу, когда была на восьмом месяце беременности. Обычную йогу в зале, потому что со степ-аэробики меня выгнали. Из всех поз у меня физически получалось только стоять на четвереньках, для всего остального мешал живот😉. Простояла 40 мин на четвереньках и подумала, что это не мое. Пришлось идти в ненавистный бассейн. Это я к чему? Понимаю, что нельзя обо всех классах йоги судить по моему опыту, совсем это не правильно, но осадок остался и перебороть себя не могу. Использую пару простейших поз для зарядки, не более того. И с большим уважением отношусь к тем, кто проникся этой темой.  

Я хочу все делать правильно, а то я ж не вижу, но точно знаю, что коряга корягой😂 

maran78, я долго искала в своем городе. Не нашла. Решила попробовать через инет. Результат порадовал.)) 

Рейвен Уоллес, пилатес это ж.. 

Wera Malik, особенно человеку, у которого самая тяжелая физическая нагрузка - поход с рюкзаком в супермаркет за продуктами на три дня х) Оказалось, что половину упражнений я в принципе воспроизвести не могу - моя тушка под такими углами согнуться не способна.  

С йогой, впрочем, та же фигня. Плюс часть поз мне просто нельзя.