Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
antonio.rasi
Dziennik
24 lip 19
Dziennik antonio.rasi, 24 lip 19
Profil antonio.rasi
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
Buongiorno Fs community! Oggi come da previsioni la bilancia segnava +1kg. Sono fermo da lunedì scorso causa piccolo infortunio in zona lombare 🤦🏻♂️ torno ad allenarmi con la consapevolezza di non essere al 100% quindi proverò a puntare su serie lunghe con carichi contenuti e speriamo di raggiungere lo stesso la forma desiderata... ultime 2 settimane e mezzo poi finalmente ferie 😍
78 kg
Do tej pory straciłeś:
9 kg
.
Wciąż do stracenia:
0 kg
.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
Zobacz Kalendarz Diety
, 24 lipca 2019:
1367 kcal
Tłusz: 43,51g | Białk: 173,45g | Węglo: 65,11g.
Śniadanie:
Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola.
Lunch:
Doria Crackers Integrali, Lattuga a Foglia Verde, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto).
Obiad:
Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Zucchine Grigliate.
Przekąski/Inne:
Mandorle, Coop Albume d'uovo, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea.
więcej...
2830 kcal
Ćwiczenie:
Sala Gimnastyczna - 1 godzina i 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny.
więcej...
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
4 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
bravo! tieni duro!
24 lip 19 przez użytkownika:
Elena9685
Grazie del supporto Elena 💪🏼 Speriamo bene 🤞🏼
24 lip 19 przez użytkownika:
antonio.rasi
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi antonio.rasi
Zobacz Pełną Historię