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Oi Pessoal!
Estou na minha metinha final aqui! Estava pesando 119kg em Agosto de 2011 (sei exatamente o peso pois fiz exame admissional e não pude fugir da balança... mas por um lado foi bom encarar!).
Comecei uma reedução alimentar durante a semana e deixava a farra gastronomica para os fds. Com isso, cheguei em Julho de 2012 pesando 106kg (perdi 13 kg).
Foi então que me apresentaram o shake da herbalife, e eu comecei a substituir o almoço por ele. O Café da manhã eu comia 3 torradas com queijo minas e café preto, lanche barrinha de cereal, lanche da tarde cookies quaker granola e a noite grelhado + salada ou sopa de legumes (sem batata ou qualquer outro tipo de carb). Isso de 2a a 6a. Nos fds, mantinha no sabado café da manhã e shake no almoço e jantava pizza. Domingo eu liberava todas as refeições.
Cheguei em janeiro pesando 79kg (- 27 kg em 6 meses - aprox 4,5 kg por mês)
Atualmente estou bem próxima da minha meta que, confesso, inicialmente era 78 e foi reduzindo, reduzindo. Pretendo parar nos 72,5. Está bem difícil, esse mês reduzi 4 kilos. Então, acho que consigo comemorar o dia internacional da mulher na minha meta (72,5).
Estou à disposição! Fiquem com Deus!
Beijos,
Ra
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1832 kcal
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Tłusz: 60,20g | Białk: 93,22g | Węglo: 226,84g.
Śniadanie: cottage, Torrada Salgada. Lunch: banana, leite desnatado, herbalife. Obiad: goiaba, queijo minas, geléia, torrada, leite condensado, doce de leite, leite em pó, peito de peru, leite coco, abóbora, tomate, cenoura, repolho. Przekąski/Inne: coca cola, pirulito, bala canela, bala, Chá. więcej...
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1866 kcal
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Ćwiczenie:
Stanie - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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