Dziennik Luciana Z.Lopes, 08 sie 19

Eu não sei se pode frutas na cetogênica. banana, uma quantidade razoável de canela (pouca) e uma quantidade razoável de aveia, leve ao microondas coloque por 30s aí vc ver se já está bom (ao seu paladar) se não coloca mais 15s 

ou faz um brigadeiro com chocolate 100% cacau, mais leite de coco e creme de leite. 

Esse brigadeiro parece bom 😌 obrigada 

Eu tomo café amargo depois das refeições. Bebo muita água.  

bate no liquidificador creme de leite e gelatina de morango zero. Fica maravilhoso!  

K_Mickey eu tb tomo, mas sempre amei doces. Mas vou conseguir 

😭😩 

Luciana Z.Lopes eu tb. Mas isso me ajudou muito e ainda me ajuda. Agora deixo os doces apenas para TPM. Pois quanto mais doce come, mais terá vontade de comer. Não faça as recetinhas agora. Limpe seu paladar e organismo de açúcar, doce e adoçante. Logo não sentirá mais falta. Escoque os dentes, beba muita água. 

Se está até sonhando é sinal que vc está tratando seu psicológico muito mal. Se comer um docinho após uma refeição rica em fibras ou após exercícios físicos não fará a menor diferença. Não precisa viver esse drama sem necessidade  

Vcs tem razão, obrigada pelas dicas. A interação de vcs fazem muito bem, nos dá ânimo. 💙💬 

eu faço um musse de low carb creme de leite, chocolate 70% ou em pó , adoçante ... Mistura tudo e coloca no microondas por 30 seg ou no fogo depois só degustar kkkk e me ajuda muito outra coisa que eu como é abacate com xilitol, 

A quanto tempo faz cetôgenica? Costuma sair da cetose quantas vezes no mês? 

chocolate 85© 

Eu como abacate 🥑 com creme de leite, xilitol e leite em pó maravilhoso e passa a vontade de doces 

Não pode fruta. Come chocolate 60% 2 quadradinhos. Ou então toma café com chantily. 

Eu estava assim ao principio. Agora eu penso que cada vez que você resiste, acaba sendo mais forte pra resistir a proxima vez, pq já tenho o sentimento do que é mais facil pra mim neste momento. Eu fiz um "deal" comigo mesma que só ia comer doces o domingo. Assim eu sabia que o dia ia chegar. Más agora até o domingo eu não tenho tanta vontade sabendo quanto custa queimar isso depois. Meus primeiros pasos foram: 1) não ter doces na minha frente. Pedi pra família esconder 2) pensar cuando exactamente eu tenho mais vontade de comer doce e mudar meu hábito (por exemplo eu sempre comia cuando tomava chá na mesa, então comencei bebe-lo em outro lugar e com alguma coisa me distraindo) 3) començar contar dias sem doce, pq o facto de não ter comido já em x dias me dava uma motivação pra não perder isso e não voltar à comer 

Josias MC faço a cetogenica a 1 mês e 4 dias e eliminei 6 kg.  

Sai da cetose umas 3 vezes  

Va Christine hj comprei chocolate 85 % pra qdo a vontade for demais!  

gente vcs demoraram a perceber que estavam ja cetose? eu ja estou no quartp dia da cetogênica e nao sei se ja entrei em cetose