Dziennik kaśka91, 11 sie 19

10g tłuszczu na posiłek.. hehe  

Automatyk dlaczego to wysmiewasz? 

bo to przepis na wieczny glod. nie wspominajac o rozjechanej gospodarce hormonalnej 

To ile w końcu tych tluszczy, białka węglowodanów dziennie będzie ok bym zrzuciła?  

Bo już się teraz pogubiłam i nie wiem kto pisze jak naprawdę jest bo naprawdę mi zależy na zrzuceniu 😣 

Chodzi o to, że to Ty musisz wiedzieć jaki model żywienia chcesz prowadzić. Ja wybrałem ketozę w celach testowych oraz uwolnienia się od słodyczy i śmieciowgo jedzenia. Przy tym zrzuciłem ponad 15 kg. Ale zaraz przyjdzie ktoś i powie, że keto to shit i preferuje tylko węgle. Przed przejściem na keto zaleca się zbadanie nerek i wątroby. Później adaptacja z makro 10% W, 1g / kg pmc B, reszta tłuszcz, ale też nie tylko smalec lub nie tylko olej. To trzeba mądrze. Tłuste mięsa, ryby, smalec, masło, olej kokosowy, olej konopny, awokado, sałaty, pestki dyni, orzechy, nasiona słonecznika ale naturalne, kieszonki, sery, warzywa, jedynym owocem jest awokado plus jagodo. Na necie jest mnóstwo przepisów na smaczne potrawy. we,  

W odwrotną stronę Co nie pomogę bo nie wiem czy istnieje prawidłowe żywienie na wysokich węglach. 

Ale tak na chłopski rozum to: jeśli masz do dyspozycji 2000 kcal to 200 kcal = 50 g węgli. Jeśli Twoja prawidłowa waga wynosi 70 kg to 70 g białka (jeśli ćwiczysz to trzeba dorzucić). Reszta tłuszcz. 2000 - 200W - 280B = 1520 T, czyli jakieś 170g. No nie wiem co mam jeszcze napisać. Na normalnej diecie jest tak samo liczone. Tylko proporcje są inne.  

https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/ Jest to kalkulator BTW w języku rosyjskim, ale jest łatwy do zrozumienia. Możesz przetłumaczyć stronę na język polski 

jak naprawde jest to musisz sobie sama odpowiedziec. zasady 'prawidlowego' zywienia niby sa znane kazdemu. jednak zawod dietetyka nadal jest potrzebny. sama sobie odpowiedz dlaczego. ja tylko dodam ze osobiscie odchudzilem dietetyka bo ten sam siebie nie umial. 

Za mało białek przez co wolniej się będzie chudło :) 

😄 

+ Znajdź kogoś kto ma osiągi, pytanie tutaj jak schudnąć to jak myślenie, że osoba w psychiatryku, która się uważa za jezusa czy napoleona naprawdę nim jest. Liczą się tylko kalorie, tam gdzie kalorie nie działają tzn. że osoba umiera i skraca sobie życie tak jak to ludzie robią na keto itd. co się nazywa chorobą króliczą, takich osób organizm jest ciągle nienajedzony więc konsumuje sam siebie dlatego jedząc nawet milion kalorii i tak osoba będzie głodna + niedożywiona. Wystarczy logicznie spojrzeć jeżeli potrzebujesz paru tysięcy kalorii w diecie to znaczy, że coś jest nie tak albo z głową albo z ciałem.  

hahaha 😂 ciekawe zatem dlaczego wedle badan to wegle skracaja zycie a ketoza je wydluza 😂 ty kolego siedzisz nadal merytorycznie w latach 70. juz od dawna wiemy ze kalorie beda inne dla innego makro.. tak samo jak beda inne dla innej ilosci posilkow. trawienie danej rzeczy wymaga upelnie innych pierwiastkow/enzymow niz trawienie innej rzeczy. np nawet takie tluszcze wcale nie maja 9kcal. to zalezy wszystko od ich nasycenia. i faktyczna ich kaloryka waha sie od 7 do 11kcal. ale skad mozesz o tym wiedziec skoro zamiast czytac powtarzasz zaslyszane silowniane mity 😂 

Na pewno warto wprowadzić więcej błonnika, ok 30-40g. Na pewno pomoże w zrzucaniu kg a przede wszystkim będziesz miała zdrowsze jelita. 

wręcz przeciwnie. błonnik szkodzi jelitom  

@LekPrzeciwbolowy, pisanie dla samego pisania.. Dietetycy coraz częściej sięgają po osiągi diety keto, a Ty powtarzaj dalej brednie..  

Vibo69, ciekawe, może link do jakiś badań na ten temat?  

prosze bardzo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ ;) 

Widzę że wywołałam dość sporna dyskusje 😁