Dziennik Tigalillie, 19 sie 19

Ananas-Skyr mit zweierlei Müsli und Nüssen

* 360 g Skyr Natur (230 kcal / 39,6 g Eiweiß)
* 200 g frische Ananas gebraten (96 kcal)
* 10 g Vanillepaste (29 kcal)
* 33 g Granola Premium Knusper Müsli Honig & Nuss (148 kcal)
* 35 g Kellog's Superfood Crunchy Müsli (153 kcal)
* 10 g Walnüsse (65 kcal)
* 10 g Mandeln (58 kcal)
* 5 g Cashewkerne (29 kcal)

War sehr groß die Portion...und mächtig.
68 g Müsli waren wohl doch etwas viel ;-)

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1850 kcal

Tłusz: 82,96g | Białk: 169,48g | Węglo: 112,14g.   Śniadanie: Löwensenf Extra, Lindenhof Harzer Käse, Milch 1,5%, Kaffee. Lunch: Lidl Protein Bar Erdbeer Kakao Crisp, Danone All I Want Zitrus-Apfel-Ingwer, Alesto Italienische Haselnusskerne Geröstet. Obiad: Balsamico, Olivenöl, Rote Zwiebeln, Knoblauch, Radieschen, Gelbe Paprika, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Patros Leicht, Mein Q Fitness Pudding Vanille, Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Lindenhof Harzer Käse. Przekąski/Inne: Naturgut Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Lindt Lindor 60% Cacao, Lindt Lindor Kugeln. więcej...

1892 kcal

Ćwiczenie: Siłownia (Fitness) - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...